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Wie man eine gesunde Ferienzeit hat

SONNTAG, 6. Dezember 2015 (HealthDay News) - - Sie haben ein erhöhtes Risiko für Erkältungen und Grippe in den Ferien, aber ein paar einfache Maßnahmen werden dazu beitragen, Ihre Chancen auf Krankheit zu senken, sagt ein Experte.

"Mit all der Hektik der Ferien kommen wir in Kontakt mit mehr Keimen und sogar zu zuckerhaltigen Leckerbissen, die das Immunsystem schwächen können ", sagte Stacey Gorski, Assistenzprofessorin für Biologie und Immunologie-Spezialistin an der Universität der Wissenschaften in Philadelphia, in einer Pressemitteilung der Universität.

Your Die erste Verteidigungslinie ist eine Grippeimpfung. Die Grippe verursacht jedes Jahr durchschnittlich 30.000 Todesfälle und mehr als 200.000 Krankenhauseinweisungen, sagte Gorski.

Sie müssen sich während der Ferien fit halten, denn körperliche Aktivität hilft, Ihr Immunsystem fit zu halten, stellte sie fest genug Schlaf hält auch Ihr Immunsystem stark, sagte sie.

Es kann schwierig sein, aber Sie sollten Feiertagsbonbons begrenzen, weil hoher Zuckerspiegel Ihr Immunsystem schwächen kann. Iss keinen rohen Keksteig, der E. coli- oder Salmonelleninfektionen verursachen kann, fügte Gorski hinzu.

Es ist auch wichtig, warm zu bleiben. Untersuchungen an Mäusen ergaben, dass bereits ein leichter Temperaturabfall ihre Anfälligkeit für das Erkältungsvirus signifikant erhöhte. Einen Luftbefeuchter zu haben, kann auch helfen. Geringere Luftfeuchtigkeitsgrade machen es einfacher, dass sich Viren und Bakterien zwischen Menschen ausbreiten, sagte Gorski.

Weitere Informationen

Die US-amerikanischen Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention haben mehr über die Gesundheit und Sicherheit im Urlaub.

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