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Wie man wieder zum Workout kommt

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Also tuckst du mit einem schönen Clip, laufst oder skate oder Krafttraining oder was auch immer du magst, und dann BAM! Sie fangen die Grippe ein oder ziehen eine Achillessehne oder werden einfach total von Urlaubsverrücktheit eingehüllt - und dann sind Sie gezwungen, den Pausenknopf Ihrer Workout-Routine zu drücken. Wenn es Ihnen endlich wieder gut geht, ist es tatsächlich so gewaltig, wieder in Ihre Routine zu kommen, als den Everest zu skalieren. Kennen Sie das?

Es tut mir. Ich hatte kürzlich eine kleine Operation an einem Zeh; das hat mich eine Woche lang rausgeschmissen. Dann zog ich einen Muskel in meiner Schulter und erhöhte meine Zeit am Spielfeldrand auf zwei Wochen. Als ich schließlich in die Kampfform zurückkehrte, war es absurd schwer, wieder in den Groove zu kommen - und ich bin Fitness-Redakteurin. Ich mag es auszuarbeiten!

Es kommt alles auf Newtons erstes Bewegungsgesetz an, das zum Teil besagt, dass "ein ruhender Körper in Ruhe bleiben wird, wenn nicht eine äußere Kraft darauf wirkt". (Wer wusste, dass Mr. Newton so trainingsfähig war?)

Hier ist die "äußere Kraft", die mich endlich wieder zum Laufen brachte: Ich versprach mir eine Belohnung. Ich schwor mir, wenn ich wieder in meinen regulären Wochenplan (vier Cardio-Sessions, drei Kraft-Sessions, eine Yogaklasse) gehen und zwei Wochen bleiben würde, gönnte ich mir ein Mittagessen in meinem Lieblings-Sushi-Lokal. Es funktionierte wie ein Zauber, und die Dinge fielen schließlich wieder an ihren Platz.

Jetzt ist mir klar, dass Selbstbestechung nicht für alle funktioniert. Also stelle ich einigen meiner Kollegen die Frage: Was machst du, wenn du vom Übungswagen gefallen bist? Was sie zu sagen hatten, könnte vielleicht

dir helfen, deinen Groove zurückzubekommen, wenn du das nächste Mal gezwungen wirst, einen Workout-Hiatus zu machen. (Denken Sie einfach an uns als Ihre persönlichen Trainings Sherpas.) "Bevor ich vor ein paar Jahren in Form kam, überzeugte mich einer meiner Freunde, aus allen Blickwinkeln Fotos von mir zu machen, nur Sport-BH und Unterwäsche Ich falle vom Wagen, schaue mir die Bilder an - und das ist die Motivation, die ich brauche! " -

  • Rozalynn S. Frazier, Stellvertretender Herausgeber "Ich versuche, die ersten paar Male wieder ruhig zu sein - ich zwinge mich nicht, beim Krafttraining die schwersten Gewichte zu benutzen, oder dränge mich nicht In der Zumba Klasse komme ich langsam ans Limit, ich komme langsam wieder in den Rhythmus, wieder ins Fitnessstudio zu gehen, also werde ich nicht frustriert und gebe auf, und wenn ich wieder in der Routine bin, fange ich an, mich noch stärker zu pushen . " -

  • Camille Chatterjee, Stellvertretende Redakteurin "Ich mache drei Dinge, um mich wieder auf den richtigen Weg zu bringen: Geh zu einem Kurs, auf den ich mich freue, jemanden im Fitnessstudio oder auf der Strecke zu treffen und mein Übungsprotokoll an jemanden zu schicken Wer wird mich zur Verantwortung ziehen? " -

  • Shaun A. Chavis, Associate Editor "Anstatt mit meinen Freunden Feierabendtermine zu planen, plane ich mit meinen Freunden" Verabredungen ". Wir holen auf, lachen, und es hält mich am Arbeiten fest out. "

  • - Leslie Barrie, Redaktionsassistent " Ich plane Trainingseinheiten in meinem Outlook-Kalender. Ich gehe viel eher ins Fitness-Studio, wenn es zu meiner Zeit geplant ist. " -

  • Frances Largeman-Roth, RD, Chefredakteur für Ernährung und Ernährung

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