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Gesund am Flughafen essen

Ich reise viel in dieser Ferienzeit. Mein Mann und ich sind letzte Woche durch das Land geflogen, um Familie zu besuchen, und wir machen die Reise noch einmal zu Weihnachten - was bedeutet, dass ich die Essensmöglichkeiten am Flughafen ziemlich gut kenne. Flughäfen haben nicht den besten Ruf für gesunde Lebensmittel-Optionen, aber es ist nicht unmöglich, etwas Gesundes zu finden, wenn Sie wissen, wonach Sie suchen. Hier sind meine Top-Picks für Flughafen Essen.


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Frühstück: Haferflocken
Inzwischen wissen Sie, Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Es bringt Ihren Stoffwechselmotor auf Touren und wenn Sie ihn mit Ballaststoffen und Proteinen beladen, kann er den Vormittagshunger abwehren. Das Starbucks Perfect Oatmeal ist ein herzhaftes Vollkorn-Frühstück nach Wahl mit braunem Zucker, Trockenfrüchten oder Nüssen. Ohne die Beläge hat es nur 140 Kalorien, 2,5 g Fett, 4 g Ballaststoffe und 5 g Protein, was bedeutet, dass es mich stundenlang satt hält. Um den Zucker zu reduzieren, nixe ich den braunen Zucker und die getrockneten Früchte und ersetze sie durch eine Banane, die ich in Scheiben zerschneide und zu meinem Haferflocken hinzufüge. Manchmal packe ich sogar eine Portion Nussbutter zu meinem Haferbrei, um noch länger zu bleiben.

Bezugsquellen: Starbucks, Cosi

Mittagessen: Bohnensuppe
Suppen sind im Allgemeinen eine Füllung Option für ein Mittagessen am Mittag. Suppen auf Bohnenbasis, wie Chili oder Schwarzbohnensuppe, haben den Vorteil von Ballaststoffen und Proteinen, die mich befriedigen und mich stundenlang am Laufen halten. Meine Lieblings-Flughafen-Picks kommen von Chili's to Go und Au Bon Pain. Die Chili & House Salat-Kombination von Chili's to Go kommt mit einer guten Portion herzhaftem Chili und faserreichem Salat. Ich spare einige Kalorien, indem ich nach dem Verband auf der Seite frage, den ich benutze, um alle wenigen Bissen einzutauchen. Ich mag auch die französische marokkanische Tomaten-Linsen-Suppe von Au Bon Pain, die mit Bohnen und kräftigen Knoblauch- und Curry-Aromen beladen ist. Es ist köstlich.

Wo zu kaufen: Chili's zu gehen, Au Bon Pain

Abendessen: Veggie Pizza
Um klar zu sein, ist die Mehrheit der Flughafen Pizza mit Kalorien und Fett geladen. Aber es gibt ein paar Orte, die gesünderen Optionen dienen. Ich neige dazu, nach Scheiben zu suchen, die hoch mit nährstoffreichem Gemüse und nicht mit Käse und Fleisch beladen sind, die Kalorien und gesättigte Fette hinzufügen. Die vegetarische Pizza von California Pizza Kitchen kommt mit Mozzarella, Brokkoli, Auberginen, Mais, roten Zwiebeln, Pilzen, sonnengetrockneten Tomaten und Tomatensauce. Auch mit all diesen Gemüse, stellen Sie sicher, Sie vermeiden zu viel von einer guten Sache zu essen. Einige Pizzascheiben sind mehr als ein Viertel Kuchen! Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Scheibe nicht zu groß schneiden!

Bezugsquellen: California Pizza Kitchen, Sbarro (suchen Sie nach ihrer dünnen Pizza!)

Snack: Nüsse und frisches Obst
Ich konnte nicht pflücken nur einer! Nüsse sind am Flughafen oder im Flugzeug leicht zu finden, also greife ich nach ihnen, wenn der Drang zum Imbiss kommt. Nüsse sind mit gesunden Fetten und Protein geladen, aber sie sind reich an Kalorien, also übertreiben Sie es nicht. Ich halte meine Kalorien im Zaum, indem ich die Portionsgröße auf der Packung ansehe und dann meine Nüsse mit einem Stück frischem Obst kombiniere.

Bezugsquellen: Die meisten Zeitungsstände oder Snackshops

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