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Wie man eine Seitennavigation durchführt

an. Wenn Sie nach einem langen Flug Ihre inneren Oberschenkel und Waden strecken, können Sie verhindern, dass Ihr unterer Körper einsperrt. Ein klassischer Seitensprung ist die perfekte Übung, um Ihnen dabei zu helfen. Diese Bewegung dehnt und strafft nicht nur die Seite Ihres Körpers, sondern aktiviert auch die Muskeln in Ihrem Kern. Schau zu, wie Fitness-Expertin Lauren Williams dir zeigt, wie man einen seitlichen Ausfallschritt macht, der mehrere große Muskelgruppen trainiert.

VERWANDT: V-Ausfallschritt

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Beginnen Sie in einer weiten Haltung. Du wirst einen Ausfallschritt machen. Beginne auf der rechten Seite. Holen Sie sich so tief wie möglich und biegen Sie dann den gegenüberliegenden Fuß. Komm zurück in die Mitte und wiederhole es auf der anderen Seite.

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