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Wie man eine Quad-Übung macht

Stretching ist ein Muss vor und nach jeder Art von körperlicher Aktivität, um Muskelverspannungen zu lindern und Krämpfe zu verhindern. Aber nachdem Sie stundenlang im Flugzeug gesessen haben, ist es besonders wichtig, dass das Blut zurück in Ihren Unterkörper fließt. Schauen Sie sich das Video an, um zu sehen, wie Fitnessexpertin Lauren Williams eine Quad-Strecke demonstriert, die einfach und einfach genug ist, um überall zu arbeiten, einschließlich Ihres Hotelzimmers

VERWANDT: Verwendung einer Schaumstoffrolle zum Ausrollen Ihrer Quads

Nicht haben Zeit zu gucken? Lesen Sie die vollständige Niederschrift:

Stehen Sie in einer aufrechten Position. Balance auf Ihrem linken Bein, greifen Sie Ihren rechten Knöchel und ziehen Sie ihn zu Ihrem Hintern, halten Sie Ihre Knie zusammen. Auf der anderen Seite wiederholen.

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