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Wie man eine Post-Holiday Party Detox

Nein, Sie sollten auf keinen Fall eine volle 24-Stunden-Saft-Reinigung tun - aber es ist nichts falsch mit einem extra-kalorienarmen Tag nach Eine Nacht voller ungesunder Lebensmittel und Getränke, sagt F. Xavier Pi-Sunyer, MD, Experte für Fettleibigkeit am Columbia University College of Physicians and Surgeons. "Es wird sich nicht negativ auf Ihren Stoffwechsel auswirken. Sie werden nicht verhungert sein", sagt er. "Es ist nur ein Tag."

So können Sie sich sicher durch Ihr Gelage treiben lassen und das Beste aus Ihrer Entgiftung nach der Party machen, laut der Dokumentation:

1. Hydrat. Die ersten Dinge zuerst aufwachen und mit einem hohen Glas Zitronen- oder Gurkenwasser auflösen (das Gemüse enthält ein Antioxidans, das hilft, Schwellungen zu reduzieren).

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2 . Iss ein gesundes Frühstück. Genieße ein reduziertes Frühstück mit griechischem Joghurt mit 2 Teelöffeln Hanfsamen und einer halben Grapefruit. Oder machen Sie Chia-Samen-Pudding mit einer Tasse gemischten Beeren; Sie können es in nur 10 Minuten vorbereiten und über Nacht im Kühlschrank stehen lassen. Wenn Sie aufwachen, werden die milchgetränkten Chiasamen zu einem leckeren No-Cook-Pudding. Wenn Sie diesem Gericht einen noch größeren Nährstoffschub geben möchten, besprühen Sie es mit 2 Esslöffeln herzgesunder Leinsamen, die Ihnen 20% Ihrer empfohlenen täglichen Ballaststoffaufnahme geben.

3. Planen Sie ein Workout. Wenn Sie es in der Nacht zuvor übertrieben haben, gibt es einen guten Grund: "Wahrscheinlich sind Sie gestern Abend von Ihrem Genussmahl abgehauen, so dass Sie viel Energie haben werden", erklärt Jim White, RD, Besitzer von Jim White Fitness & Nutrition Studios. "Nutzen Sie diese Energie und machen Sie ein bisschen Herz-Kreislauf-Training, ein bisschen Krafttraining; trinke viel Wasser und du wirst dich besser fühlen. "

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