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Wie man einen Ausfallschritt mit Armheben macht

Ruhig sitzen (im Zug oder im Flugzeug, im Auto oder sogar am Schreibtisch) kann Muskelkater und steife Gelenke verursachen. Lockern Sie auf und lassen Sie das Blut mit dieser Übung zirkulieren. Es wird deine Hüften strecken, deine Brust öffnen und deinen unteren und oberen Körper straffen und verlängern. Sehen Sie sich das Video an, in dem Fitness-Expertin Lauren Williams demonstriert, wie Sie all das mit einem Handgriff erledigen können.

VERBINDUNG: Wie man einen perfekten Ausfallschritt

Haben Sie keine Zeit zu sehen? Lesen Sie die vollständige Niederschrift:

Stehen Sie mit Ihren Füßen zusammen und strecken Sie Ihr rechtes Bein den ganzen Weg zurück. Dann heben Sie beide Arme hoch in die Luft. Komm zurück zu deiner Ausgangsposition und wiederhole diese Schritte auf dem anderen Bein.

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