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Wie man einen halben Kniestoß macht

Wenn Sie Ihre Hüften lockern und Ihre Schultern und Rücken öffnen möchten, ist der Half Knite Twist eine großartige Übung. Beginnen Sie in einer knienden Position, mit einem Knie auf dem Boden und dem gegenüberliegenden Fuß flach auf dem Boden vor Ihnen. Bringen Sie Ihre Hände in eine Gebetsposition und beginnen Sie, sich an den Hüften zu drehen, um den gegenüberliegenden Ellenbogen am vorderen Knie zu stützen. Dann mach es nochmal auf der anderen Seite. Sehen Sie sich das Video an, in dem Fitness-Expertin Lauren Williams den Umzug vorführt.

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Haben Sie keine Zeit zuzuschauen? Lesen Sie die vollständige Mitschrift:

Beginnen Sie mit dem Knien auf dem linken Bein und bringen Sie das rechte Bein in einen 90-Grad-Winkel, wobei Ihr rechter Fuß flach auf dem Boden liegt. Setze deine Hände in eine Gebetsposition und drehe deinen Oberkörper über das Vorderbein. Wiederholen Sie die gleiche Bewegung auf der anderen Seite.

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