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Wie man eine Brücke bewegt, um Knieschmerzen zu vermeiden

Zur Vorbeugung von Knieschmerzen kann es helfen, die Muskeln zu stärken in deinen Beinen. Sehen Sie dieses Video mit Fitness-Expertin Lauren Williams, um zu erfahren, wie man Bridge Pose macht, eine kraftvolle Bewegung, die Ihre Beine und Gesäßmuskulatur stärkt.

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Haben Sie keine Zeit zu sehen ? Hier ist das vollständige Transkript:

Schmerzen können durch Schwäche in bestimmten Bereichen deines Körpers entstehen - wie deine Beine und deine Gesäßmuskulatur. Diese Bewegung wird gemacht, um diese Teile deines Körpers zu stärken.

Lege dich auf den Rücken mit den Füßen parallel zueinander, Handflächen nach unten. Hebe deine Hüften zur Decke, schön und groß, und komm dann zurück. Wiederholen Sie dies 10 bis 15 mal.

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