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Wie man einen Spinal Twist macht

zu sehen. Stabilität in der unteren Wirbelsäule und Beweglichkeit in der mittleren Wirbelsäule können einen großen Beitrag zur Beseitigung des Rückens leisten Schmerzen. Sehen Sie sich dieses Video an, um zu sehen, wie Fitness-Expertin Lauren Williams eine Wirbelsäulenverdrehung vorführt, die sich in der Mitte der Wirbelsäule öffnet.

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Sie haben keine Zeit zuzusehen? Hier ist das vollständige Transkript:

Diese Bewegung ist eine Wendung, die entwickelt wurde, um Ihre T-Wirbelsäule zu öffnen, die Ihre mittlere Wirbelsäule ist. Um Rückenschmerzen zu vermeiden, möchten Sie Stabilität in Ihrer unteren Wirbelsäule und Beweglichkeit in der mittleren Wirbelsäule schaffen.

Gehen Sie auf den Boden und bringen Sie Ihre Knie in Ihre Brust. Stapeln Sie Ihre Schultern und Ihre Hände aufeinander, und dann werden Sie sich öffnen und die obere Hand in Richtung der hinteren Wand und dann zurück erreichen. Stellen Sie sicher, dass Sie es auf beiden Seiten tun.

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