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Wie man einen Inchworm Stretch macht

Stunden des Reisens bedeuten oft lange Sitzspannen kann Blutgerinnsel auslösen. Um dies zu verhindern, ist es wichtig, dass Ihr Blut vor und während eines langen Fluges fließt. Versuchen Sie die Inchworm-Übung, um Ihre Rumpfmuskulatur zu aktivieren und Ihren Rücken und Ihre Oberschenkel zu dehnen. Sehen Sie sich das Video an, während die Fitness-Expertin Lauren Williams diese dynamische Ganzkörper-Dehnung demonstriert, die Sie vor dem Flug in Ihrem Hotelzimmer ausführen können.

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Keine Zeit sehen? Lesen Sie die vollständige Mitschrift:

Beginnen Sie mit hüftbreitem Fuß. Vorwärts schleudern, nach den Zehen greifen. Von dort aus gehen Sie mit Ihrem Körper auf eine Planke. Sobald du da bist, lass die Hüften runter und schau nach oben. Fahre wieder hoch und die Hände zurück zu deinen Füßen. Aufstehen. Wiederholen.

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