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Wie man behandelt, wenn deine Lieblingssendungen deine Angst auslösen

Als stolzer Homebody ist eine meiner Lieblingsbeschäftigungen am Wochenende binge-watch Law and Order : Sondereinheit für Opfer . Ich bin süchtig danach herauszufinden, wer das abscheuliche Verbrechen begangen hat und auf diese schockierende Wendung in jeder Episode zu warten. Ich bin so in diesen Marathon-Sessions gefangen, dass ich plötzlich feststellen muss, dass sechs Stunden vergangen sind und ich mich nicht von meinem Platz auf der Couch bewegt habe.

Am vergangenen Wochenende war ich wieder bei meinen Lieblings-TV-Detektiven. Aber dieses Mal war mein SVU Binge-Watching-Erlebnis anders. Anstatt Olivia Benson zu jubeln und zu klatschen, wenn Täter gefasst wurden, fühlte ich mich in jedem Fall nervös. Mein Herz schlug schnell, ich biss mir in die Nägel, und ein Gefühl von Unbehagen und Angst entstand in mir. Aber ich war immer noch auf die Show fixiert; Ich konnte nicht aufhören zu schauen.

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In dieser Nacht konnte ich kaum schlafen. Ich dachte immer wieder an die Geschichten der Charaktere und an all die Frauen im ganzen Land, die sich über ihre Erfahrungen mit sexuellen Übergriffen äußerten, sowie an alle, die noch zu traumatisiert sind, um sich zu Wort zu melden. Was früher eine meiner Lieblingsshows war, um nach Unterhaltung zu schauen, löste jetzt Angst und Angst aus, von denen ich nicht wusste, dass ich sie hatte.

Neugierig auf das, was mit mir vorging, und wenn es etwas ist, mit dem andere Frauen heutzutage zu tun haben, sprach ich mit Carole Lieberman, MD, Beverly Hills-basierte Psychiaterin mit einem Fokus auf Gewalt in den Medien. Hier ist, was sie sagt Gesundheit darüber, warum dies passiert und was zu tun ist, wenn Sie durch das, was auf dem Bildschirm angezeigt wird, ausgelöst wurden.

Ich bin nicht der einzige, der von TV ausgelöst wird

Dr. Lieberman sagt, dass es nicht ungewöhnlich ist, dass Fernsehshows Angst und Depression bei ihren Zuschauern auslösen. Fernsehproduzenten rechnen mit dieser Reaktion der Zuschauer fast darauf, dass sie sich einschalten. "Es mag widersprüchlich klingen, da es keinen Sinn ergibt, dass jemand eine Serie sehen möchte, die sie ängstlich oder deprimiert macht, aber sie wie eine Motte zu einer Flamme gezogen werden ", erklärt Dr. Lieberman. "Wenn die Show endet, können sie beruhigt sein, dass sie [die Opfer] überlebt haben und dass die bösen Jungs bestraft wurden. "

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Beliebte Fernsehserien wie Die ersten 48 und Skandal die Mord, Vergewaltigung und Terrorismus darstellen eher Angst in den Zuschauern verursachen. Doch selbst Science-Fiction-Serien wie The Walking Dead und Fremde Dinge, , die Tod, Monster und Zombies darstellen, können für manche Menschen auslösend sein, sagt sie.So traumatisch diese Art von Shows auch sein mag, sagt Dr. Lieberman, dass ihre Forschung gezeigt hat, dass tägliche Nachrichtensendungen wegen der starken Betonung von Gewalt und negativen Ereignissen am meisten Angst und Depression verursachen.

Mehr Shows zeigen reale Trauma

Während wir alle wissen, dass Fernsehprogramme für dramatische Wirkung übertrieben sind, machen die heutigen Autoren, Regisseure und Schauspieler eine unheimlich realistische Arbeit, die traumatische Ereignisse darstellt, die mit dem Publikum mitschwingen, weil sie es sind abgeleitet von Dingen, die momentan in der Welt vor sich gehen. Angesichts der atemberaubenden Grafik, Spezialeffekte und dramatischen Emotionserscheinungen auf fiktionalisierten Shows heutzutage ist es kein Wunder, dass sich viele Leute fühlen, als wären sie wirklich da und erleben, was ein Charakter durchmacht.

"Menschen, die sensibel, emotional, ängstlich oder depressiv sind, sind stärker von diesen Shows betroffen", erklärt Dr. Lieberman. "Insbesondere, wenn ein Betrachter etwas in der Handlung erfahren hat - wie Vergewaltigung oder Geliebte man stirbt - ein gewaltsamer Tod - sie werden stärker betroffen sein. "Wenn Sie eine Sendung wie SVU sehen, fühlen Sie vielleicht eine Verbindung zu oder identifizieren sich mit einem Opfer, was Sie dazu bringen könnte, ihren Schmerz zu spüren könnte sich Sorgen machen, dass Ihnen etwas Ähnliches passiert ... oder sich von Erinnerungen überwältigt fühlen, wenn Ihnen das passiert.

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Eines der effektivsten Dinge zu tun, wenn Sie sich durch ein bestimmtes Programm ausgelöst fühlen, ist, es nicht mehr zu sehen, schließlich sollte das Fernsehen Ihren Stress lindern, nicht verursachen, aber wenn es Ihre absolute Lieblingssendung ist und du kannst nicht ohne es leben (ich spreche zu dir, Skandal ) Gladiatoren) können einige Schritte, die Sie mehr zu beruhigen.

Dr. Lieberman schlägt vor, die Lichter anzuhalten, während er zusieht, wie er auf einer bequemen Couch sitzt, einen Snack isst, mit einem Haustier kuschelt oder mit einem Familienmitglied oder einem Freund zusieht. Sie empfiehlt auch, vor dem Zubettgehen keine emotionalen oder beängstigenden Programme zu sehen - sonst könnte es sein, dass Sie zu sehr mit negativen Emotionen verbunden sind, um schlafen zu können.

Was mich betrifft, mache ich eine Pause von meinem Wochenende SVU -Bindung und Wechsel zu Real Housewives . Der Wechsel von sexuellen Übergriffen, die auf wahren Geschichten basieren, bis hin zu sinnlosen, aber unterhaltsamen Catfights, hat mir geholfen, mich weniger ängstlich zu fühlen, aber ein bisschen katzenhafter, was ich gerne nehme.

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