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Wie man ein Verlangen bekämpft


Von Gesundheit Magazin

Sie wissen wie ein Verlangen sich anfühlt: dieser manische Moment, wenn der Teufel auf der einen Schulter auf den anderen schlägt, den Engel auf den anderen schlägt und etwas Salziges-Süßes-Verboten verlangt.

Aber, ob Sie es glauben oder nicht, es ist möglich um deine Wünsche zu meistern. Registrierte Diätassistentin Marissa Lippert ist hier, um Ihnen zu zeigen, und unsere "Feel Great Weight" -Frauen, wie Sie Ihre Lieblingsspeisen genießen und auf Kurs bleiben.

Fatou Kine Dieye : 33, Architekt und Direktor der Graduate- Studentenangelegenheiten an der Columbia University
Höhe: 5 '10 1/2 "
Zielgewicht: 165 £
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Ihr Verlangen: " Gebäck, Kuchen, Torten ... Ich mag süße Sachen! "

Die Lösung: Deine beste Wette? Überraschung!" ist, für das gute Zeug zu gehen, oder du bringst dich vor Entzücken verrückt. Zwei oder drei Mal die Woche , ein Nachtisch, der es wirklich
für dich macht.

"Es geht nur darum, das Echte zu haben, aber gelegentlich und in kleinen Mengen", sagt Lippert. Wenn du versuchst, dieses Kratzen mit "leichten" Versionen zu kratzen, Sie wird nicht wirklich zufrieden sein, warnt sie. Einige lohnende Leckereien? Vollfett-Eis, eine dünne Scheibe Bananen-Walnuss-Brot, oder 2 oder 3 Quadrate von dunkler Schokolade mit 70 Prozent Kakao-Gehalt oder höher.

An Tagen, wenn du bist nicht verwöhnt, lade auf Lebensmitteln, die natürlich süß sind wie Ananas, Äpfel, Bananen oder 1/4 Tasse Trail-Mix mit Mandeln und getrockneten Früchten. "Anders als die gefälschten Sachen, werden diese Snacks helfen, Ihre süßen Verlangen insgesamt zu lindern", sagt Lippert.

"Ich habe immer nach süßen Speisen mehr als pikant."

StartAktuellVerlust bis zu Datum
Gewicht:23319924
Taille:35 "32"3 "
Hüfte:49"46 "3 "
Körperfett:36%28%8%

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Heather Weston

Deanna Verbouwens : 39, Stay-at-home Mutter
Höhe: 5 '3 "
Zielgewicht: 145 £
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Ihr Verlangen: " The eine Woche vor meiner Periode sehne ich mich nach Kohlenhydraten und allem Salz! "

Die Lösung:
" Wenn Ihre Hormone nicht mehr in Ordnung sind, kann das Ihren Heißhunger beeinträchtigen ", bestätigt Lippert Sie haben Ihren monatlichen Yen für Pommes oder Doritos, reichen Sie stattdessen für ein Dutzend oder so kleine Honig-Vollkornbrezeln mit 1 Esslöffel Erdnussbutter, 4 Tassen luftgeknallt Popcorn mit etwas Salz und geriebenem Parmesan, oder 1 1/2 Tassen Edamame mit
eine Prise Meersalz.

Eine andere Möglichkeit, PMS zu überleben? Achten Sie darauf, Ihre Geschmacksknospen salzig zu behandeln, bevor Sie sich in einen Fressrausch verwickelt haben. Wenn du wartest, bis dein Heißhunger zuschlägt, bist du wahrscheinlicher, dass du wirklich von den Schienen gehst, wenn du endlich nachgebe, sagt Lippert.

"Brezeln, Chips? Ich benutze sie als Trostessen, wenn PMS schlägt."

StartenAktuellVerlust bis Datum
Gewicht:190172,517,5
Taille:42 "38,5"3,5 "
Hüfte:48 "45"3 "
Körperfett:33%26%7%

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Heather Weston

Alanna Campbell : 27, Associate Producer-Director für Sportfernsehen
Höhe: 6 '0 "
Zielgewicht: 170 lbs
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Ihr Verlangen: "Nachts, ich sehe fern und will etwas, an dem ich nicht nagen kann!"

Die Lösung: Ist es okay, sagt Lippert? "Tu es einfach jeden Abend zur selben Zeit. Wenn es zu deiner Routine gehört, wirst du weniger außer Kontrolle geraten", erklärt sie und strebe an fünf Abenden pro Woche eine 200- bis 150-Kalorien-Behandlung an - zum 300-Kalorien-Genuss den anderen zwei Nächte: Ein Vorbehalt: Sie müssen alles auf einen Teller oder in eine Schüssel geben.

"Das ist Ihr Vergnügen, und wenn Sie fertig sind, sind Sie fertig", sagt Lippert. Und nicht mehr gedankenlos zu knabbern, während sich deine wahre Aufmerksamkeit auf 30 Rock konzentriert. Schalten Sie den Fernseher aus, "setzen Sie sich und konzentrieren Sie sich wirklich darauf, wie das Essen schmeckt, es wird mehr befriedigend sein,"

Sagt Lippert. Ein paar schuldlose Knabbereien zum Probieren: fettarmer Frozen Yoghurt mit Beeren oder ein paar Vollkorncrackern und eine Scheibe Käse. Für einen protzen Snack, genießen Sie einen kleinen Cupcake oder Brownie oder eine kleine Portion Pommes frites.

"Ich kann immer einen Grund, warum ich eine Behandlung in der Nacht verdienen."

StartAktuellVerlust bis Datum
Gewicht:19017614
Taille:32 "30"2 "
Hüfte:43"41 "2"
Körperfett:30,5%26,5%4%

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