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So verbrennen Sie mehr Kalorien und dünne Cankles

Q: Sollte ich mein Training ändern, um maximale Kalorien zu verbrennen?
A: Absolut. Wenn sich Ihr Körper an ein Übungsprogramm gewöhnt hat, lernen Ihre Muskeln, effizienter zu arbeiten, was dazu führt, dass sie weniger Kalorien verbrennen. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihre Fitnessroutine alle zwei bis sechs Wochen ändern, indem Sie entweder Ihre Aktivitäten wechseln oder Ihre Intensität verändern.

Wenn Sie beispielsweise jeden zweiten Tag 3 Meilen bei 6 mph laufen, versuchen Sie es mit schnellen Intervallen Entfernung, oder eine andere Aktivität (wie Radfahren). Nach ein paar Wochen ist es in Ordnung, Ihre alte Routine zu wiederholen; einfach weiter mischen, um deinen Körper so viele Kalorien wie möglich brennen zu lassen.

F: Gibt es ein Mittel gegen meine fetten Knöchel?
A: Die Beinform wird hauptsächlich vererbt, aber es gibt Bewegungen das kann helfen. Das Einfachste von allen ist die Calf Raise, die die Form Ihrer Waden modelliert und Ihre Fußgelenke schlanker erscheinen lässt. Heres, wie es geht: Stehen Sie mit Ihren Fersen von einem Schritt oder Telefonbuch hängen, dann auf den Zehen aufstehen.

Um die Herausforderung zu erhöhen, halten Sie eine Hantel in jeder Hand. Ziel für 3-5 Sätze von 25-30 Wiederholungen jeden zweiten Tag. Cardio kann auch helfen, indem es überschüssiges Fett abbrennt und hilft, noch mehr wohlgeformten Muskel zu bauen.

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