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Wie Sie Ihr Training steigern und Ihre Ziele Hit

Brauchen Sie etwas Bewegungsmotor für die heißen Monate? Forscher an der Universität von Georgia festgestellt, dass Arbeitsplatzprogramme, die Mitarbeiter einstellen zeitspezifische Trainingsziele bekam doppelt so viele Menschen für 30 Minuten fünf Mal pro Woche trainieren musste (sechs Wochen!) Als die Kontrollgruppen haben.

Während In den zweiten sechs Wochen der Studie hat die Zielsetzungsgruppe die Trainingszeiten sogar noch erhöht.

Lektion gelernt: Setzen Sie sich Ziele für sich selbst, um einen leichten Workout-Schub zu erzielen. Fügen Sie 5 Minuten zu Ihrer Trainingszeit hinzu, erhöhen Sie Ihre Intensität um eine Stufe auf den Cardio-Geräten oder heben Sie 5 bis 10% mehr Gewicht. Für noch mehr Motivation, trainieren Sie in einer Gruppe.

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