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Wie verbannt man Fett zurück mit Yoga

Ich habe immer hatte etwas für rückenfreie Kleider? und ich plane, einen für eine große Hochzeit zu rocken, die ich in einem Monat besuche. Um fertig zu sein, mache ich Locust Variationen zu Bow . Diese Serie hilft nicht nur dabei, diese gefürchtete Büstenhalterbeule zu bekämpfen, sondern stärkt und strafft den gesamten Rücken sowie die Schultern und Rücken der Arme. Geh den Zyklus fünf bis acht Mal durch und halte Bauchmuskeln fest, um deinen unteren Rücken zu unterstützen.

Mach es drei bis fünf Mal pro Woche und du wirst in drei bis vier Wochen einen echten Unterschied bemerken - gerade rechtzeitig, um dich super zu fühlen zuversichtlich in skimpier Sommerstilen.

Wie es geht:

Jay Sullivan 1. Legen Sie sich auf den Bauch, Arme zu den Seiten auf Schulterhöhe, Ellbogen bei 90 Grad (wie ein Kaktus), Beine gerade und offene Hüfte- Breite, Kopf nach unten. Einatmen, Oberkörper und Beine anheben.


2. Atmen Sie aus, ziehen Sie die Ellbogen in die Seiten und drücken Sie die inneren Schenkel zusammen.


3. Atme ein und halte die Hände am Rücken fest; Hände heben, Oberkörper und Beine etwas höher heben.


4. Ausatmen, Körper leicht absenken; Knie beugen und Knöchel greifen.


5. Atme ein, hebe die Fersen vom Po und drücke die Schulterblätter nach hinten, so dass Oberschenkel und Oberkörper vom Boden aufsteigen. Atmen Sie aus und kehren Sie zur Ausgangsposition zurück.

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