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Wie diese neue Mutter 75 Pfund verlor

Aus der Zeitschrift Gesundheit

Als Heather Lemanski vor vier Jahren schwanger wurde, hörte sie mit dem Rauchen auf und begann zu essen. "Ich ersetzte meine Abhängigkeit vom Rauchen durch Essen", sagt sie und erklärt ihre 70-Pfund-Gewichtszunahme. Nachdem ihre Tochter geboren wurde, benutzte Heather "Ich hatte nur ein Baby" als Entschuldigung für ihr Gewicht. Ihr Turnaround kam im Sommer 2006. "Ich musste meine erste Größe 20 kaufen, und das war deprimierend", sagt sie.

Heather wusste, dass sie sich nicht an drastische Veränderungen halten würde, also probierte sie einen einfachen Plan, den sie fühlte lebe mit: "Ich habe mir erlaubt zu essen, was ich wollte, aber ich blieb bei 2.000 Kalorien pro Tag", sagt sie. Heather verlor in der ersten Woche drei Pfund - genug, um sie zu motivieren, weiterzumachen. Im Laufe des nächsten Jahres hat sie ihre Kalorien auf 1.800 pro Tag reduziert, begann mit dem Radfahren und baute intensive, kurze Workouts auf. Bis zum Sommer 2007 hatte Heather 75 Pfund verloren.

VorherJetzt
Pfund: 210135
Größe: 206

Der Trick mit den großen Waffen, den sie benutzte
Um ihre Arme zu straffen, während sie an Gewicht verlor, benutzte Heather kleine Hanteln, um grundlegende Bewegungen wie Bizeps-Curls und Trizeps-Kickbacks zu machen. "Ich verwende eher die richtige Form und kleinere Gewichte als größere Gewichte zu heben", sagt sie.

Heathers gesundes Getränk
Sie gießt sich immer ein großes Glas Magermilch zum Abendessen, um die Ernährungsvorteile zu bekommen. "Ich weiß, dass Leute sagen, dass sie ihre Kalorien nicht trinken sollen, aber ich denke, die Milch ist es wert", sagt Heather.

Ein narrensicherer Kühlschrank
Heather kauft Obst in großen Mengen aus einem Lagerhaus, sodass sie immer etwas zur Hand hat noshing.

Ihr Geschenk: ein Tag im Spa

Um den Erfolg von Heathers zu feiern und ihren neuen Körper zu verwöhnen, gab Spa Julianna im nahe gelegenen Plymouth, Michigan, ihr ein maßgeschneidertes Behandlungspaket, einschließlich eines entspannenden Meeresbades und einer Straffung Körperpackung. Ahh!

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