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Wie eine Frau nach einer Diabetes-Diagnose noch mehr Bewegung hat

Mehr Bewegung kann deine Energie steigern und deinen Blutzucker regulieren. (FOTOLIA)

Immer wenn ich meinen Freunden erzähle, dass meine Matratze Jahrzehnte alt ist und ich Rückenschmerzen habe, öffnen sich ihre Augen. Dieser wiederholte Gesichtsausdruck hat mich zu der Annahme veranlasst, dass es eine Verbindung geben könnte. Ein weiterer Hinweis ist eine Erfahrung, die ich kürzlich gemacht habe, als ich auf einer fabelhaft bequemen Hotelmatratze geschlafen habe.

Mein Mann versuchte, meine Finger von den Matratzenecken zu lösen, aber ich würde mich nicht bewegen. Ich wollte dort leben. Zeit für eine neue Matratze.

Genau das sagte mir der Better Sleep Council, der Bildungsverband der International Sleep Products Association in Alexandria, Virginia. Achy Morgen und befriedigende Schläfer weg von zu Hause sind große Hinweise, dass meine Matratze so vorbei ist. In der Tat, wenn ich nach meiner Garantie gehe, war meine Matratze vor einiger Zeit vorbei. Obwohl Garantien für 10 Jahre oder so gut sein können, decken sie in der Regel Mängel, nicht Komfort oder Unterstützung.

Und Komfort ist, was nach fünf bis sieben Jahren beginnt sich zu senken. "Eine getragene Matratze ist wie ein alter Laufschuh", sagt Bert Jacobson, Professor für Gesundheit und menschliche Leistung an der Oklahoma State University. "Sie verliert ihre Unterstützung und ihren Komfort." Sie versagt auch beim wichtigen Neutralitätstest. Laut dem Chiropraktiker Scott Bautch, einem Ergonomieexperten und früheren Präsidenten des American Chiropractic Associations Council on Occupational Health, "ist das Ziel, dass Ihre Wirbelsäule neutral ist. Wenn deine Matratze deine Wirbelsäule nach oben oder nach unten krümmt, ist das nicht gesund für die Blutzirkulation oder für das Ausruhen deiner Muskeln. "

Amerikaner wissen ein oder zwei Dinge über ungesunde Ruhe. In der Tat haben 7 von 10 von uns Schwierigkeiten zu schlafen (und ich bin definitiv einer von ihnen, wie ich denke, von 3 bis 4 Uhr morgens als Lesestunde), nach der National Sleep Foundation. Schmerzen, Schwangerschaft, Menopause oder Schlaflosigkeit können den Schlaf zu einer Kindheitserinnerung machen. Und nicht ein volles Schlummern zu bekommen, etwa sieben bis neun Stunden pro Nacht, sorgt für weniger als angenehmen Frühstücksgeschwätz. Ernster ist die Wirkung von Schlaflosigkeit auf die Gesundheit: Es verwirrte Denken und kann die Risiken von Fettleibigkeit, Diabetes, Viruserkrankungen, Herzerkrankungen und Depressionen erhöhen.

Natürlich sind Matratzen keine Wundertäter, sagt Clete Kushida, MD, Direktor des Stanford University Center für Schlafforschung. "Der kleine Beitrag, den Matratzen leisten, ist eine Oberfläche, die den Muskeln keine Schmerzen und Belastungen zufügt, so dass man bequem liegen kann."

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[pagebreak] Trotzdem auch eine gute Palette Es ist kein medizinischer Durchbruch, zu diesen schmerzenden Knochen klingt das Liegen bequem fortgeschritten. Klingt auch einfach. Matratzen einkaufen ist jedoch eine andere Sache. Bei meinem ersten Ausflug in einen lokalen Matratzenladen wurde mir klar, dass ich mich auf viele Matratzen legen musste. Unter Leuchtstofflampen. Vor geeigneten Verkäufern, die nonstop redeten. Bei meinem ersten Versuch trug ich einen Rock, und als ich von einer Seite zur anderen fiel, dachte ich mehr über die Rocklänge als über den Komfort der Matratze. Ich war auch nicht glücklich mit den Fragen der Verkäufer. Mag ich ein weiches oder hartes Bett? Wollte ich eine Königin oder einen König? Schaum oder Spule? Wollte ich einen schönen Teil meiner Söhne College-Fonds ausgeben oder billiger gehen? Ich habe nicht realisiert, dass ich die geringste Ahnung habe. Es ist gut zu wissen, welche Art von Matratzen gibt es, aber das einzige, was wirklich zählt, ist Komfort, sagt Scott D. Boden, MD, Direktor der Emory Orthopädie und Wirbelsäule in Atlanta. "Und keine Matratze ist für jedermann."
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Goldilocks hatte natürlich einen intuitiven Umgang damit. Sie wollte nur etwas Neues ausprobieren. Mein Mann, stellt sich heraus, war es nicht. So lange es lange gedauert hat, bis ich meinem Ehepartner das Essen im Bett angedeihen ließ (er hat sich inzwischen daran gewöhnt, sich beim Schlafen etwas paniert zu fühlen), stieß die Idee eines neuen Bettes auf Widerstand. Er stimmte schließlich der Matratze zu, aber nicht dem Einkaufen.

Solches Balking ist nicht ungewöhnlich. "Frauen sind die Hauptmatratzenkäufer", sagt Leona Wightman, Vice President Merchandising für Serta International in Hoffman Estates, Ill. "Sie sind diejenigen, die leiden."

Die meisten Frauen durchschnittlich weniger als sieben Stunden Schlaf und, nach an die National Sleep Foundation, haben mehr Schwierigkeiten beim Einschlafen und Durchschlafen als ihre Ehepartner. Also, ich bin alleine. Während ich dieses Mal in langen Hosen von Geschäft zu Geschäft trete, bin ich entschlossen, Glückseligkeit zu finden. Ich ziehe meine Schuhe aus und klettere auf eine Matratze nach der anderen. Ich teste eine, die Spulen, Schaum und zweiseitige Luftkammern kombiniert. Die Luft ist leicht zu verlieren (nur ein Knopfdruck am Kopf der Matratze), aber ich muss aus dem Bett klettern, um etwas zu bekommen, das aussieht wie ein kleiner Fön, um es wieder aufzublasen. Ich spring auf Spulen, manchmal sinkend, manchmal mit einem Dumpf.

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[pagebreak] Als nächstes versuche ich Memory Foam. Der Verkäufer lässt mich meine Hand in einen simulierten Schaumhandschuh stecken, damit ich fühlen kann, wie cool es ist. Dann, während ich in einer fötalen Position bin, knallt er seine Konkurrenten zusammen und lässt mich wissen, dass ich ein leichtgläubiger Idiot bin, um zu kaufen, was sie austeilen. Ich liege auf meinem Rücken. "Wie viele Geschäfte warst du schon?", Fragt er.

Trotz des seltsamen sozialen Austauschs melde ich mir eins an: Ich liebe zwei Betten. Ones ein Coil-System wie gefüllt Obstkuchen (Coils, Schaum, Luft, Pillow-Top) für rund $ 2.200. Der andere ist ein Memory-Foam-Modell, das mich in der richtigen Position gepolstert fühlt, nicht zu wenig, nicht zu viel - außer einem Preis von $ 2.400, der mir ein bisschen hoch erscheint.

I Mach, was mein Leben sein mag, einen Moment der Brillanz: Ich rufe das Hotel mit dem Traumbett an, das mich auf diese Jagd gebracht hat.

-Dorothy Folz-Grey, ehemaliger Insomniac

Aber als Matratzenguru David Perry , Chefredakteur und Matratzenschreiber für Furniture Today , eine wöchentliche Fachzeitschrift in Greensboro, North Carolina, drückt es so aus: "Wie wunderbar wäre es, einen himmlischen Kokon zu haben. Was würdest du für diese Erfahrung bezahlen? Welchen Preis legst du gut schlafen? "Nun, nach Furniture Today sind 56% von uns bereit, für dieses Stück Frieden $ 1.000 oder mehr zu kassieren.

Ich gehe in die nächsten Händler, und als ob ich in den Weltraum gehe, finden wir meine perfekte "Schlafnummer" in der Luft. Um es zu finden, bittet mich ein Verkäufer zu sagen, wenn ich mich gut aufgehoben fühle, da er die Luft von der Matratze ferngesteuert abgibt. Ich habe 20 Luftoptionen, erklärt er - das ist, als hätte er 20 Betten.

Wir schauen auf ein Bildschirmbild meines Körpers auf dem Bett, die roten Flecken Hochdruckbereiche. Ich bin auf dem Rücken. Ich schlafe nie auf meinem Rücken, aber heute hilft es mir, höflich zu sein. Meine untere Wirbelsäule, wo sie chronisch schmerzt, ist auf dem Bildschirm hellrot. Der Verkäufer dreht meine Schlafnummer hoch, bis mein ganzes Rückgrat scharlachrot ist. Obwohl das Bett sehr bequem ist, mag ich nicht so viele Möglichkeiten. Wenn ich ins Bett klettere, bin ich mit der Auswahl fertig.
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Dann tue ich, was mag mein Leben ein Moment der Brillanz: Ich rufe das Hotel mit das Traumbett, das mich auf diese Jagd gebracht hat. Fertig, oder? Äh. Matratzenhersteller nennen Hotelbetten anders als Einzelhandelsbetten, selbst wenn die Matratzen im Wesentlichen gleich sind. Ich bin nicht eifrig bemüht, ein Hotel zu eröffnen, sondern rufe einen Ladenbesitzer an, der die gleiche Marke verkauft. Er findet sein Handelsäquivalent und presto! Innerhalb einer Woche kommt eine große, dicke Matratze an. Ich liebe es. Mein Mann liebt es. Wie Goldlöckchen fand ich endlich das Bett, das "genau richtig ist."

Dieser Artikel wurde zuerst veröffentlicht in Gesundheit Magazin , März 2007.

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