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Wie ich von Flab zu Fab im Jahr 2010 gehe


Von Julie Upton, RD
Ich denke, dass Neujahrsvorsätze fast immer Menschen zum Scheitern bringen. Anstatt Entscheidungen zu treffen, setze ich lieber mehrere Ernährungs- und Fitnessziele während des ganzen Jahres.

Einige meiner Ziele in der Vergangenheit waren, drei Monate lang komplett vegan zu werden, einen Halbmarathon unter 1 Stunde, 40 Minuten zu absolvieren und Hawaii zu absolvieren Ironman.

In diesem Jahr habe ich mich aus unerfindlichen Gründen dazu entschlossen, mir ein echtes Kick-in-the-Pants (AKA HOLY CRAP!) Ziel zu geben. Also, ich habe mich für den Gore-Tex TransRockies Run angemeldet.

Das Rennen dauert sechs Tage von Buena Vista, Colorado, bis Ende August nach Beaver Creek. Es wird 113 Meilen umfassen und hat 25.000 Fuß Klettern in Höhen bis 12.500 Fuß. Oh, und ich muss das alles mit einem Partner tun, der im Wesentlichen an der Hüfte hängt, für die gesamte Veranstaltung. Glücklicherweise ist meine Freundin Sheila genauso verzogen wie ich - sie ist eine erfahrene Ultraläuferin und immer bereit für eine Herausforderung.

Zusätzlich zu ein paar Pfund Pudge, will ich sehen, ob ich das Fitnesslevel erreichen kann Ich hatte vor einigen Jahren - bevor ich eine Kniebeuge, Jumbo-Hypothek, und Vielfliegermeilen hatte, als ich jemals verwenden könnte.

Ein Mega-Fitness-Ziel hat auch den zusätzlichen Bonus, meine Gesamtdiät zu verbessern. In einer kürzlich im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie fanden Forscher heraus, dass Personen, die an fünf Tagen in der Woche 500 Kalorien pro Tag verzehrten, in der A.M. vor dem Frühstück, wurde aber schneller voll, nachdem Sie vier Wochen lang trainiert hatten.


Solange Sie keine Nahrung als Belohnung für das Training verwenden, kann es den Vorteil bieten, dass Sie sich mit weniger Kalorien satt fühlen. Und jedes Mal, wenn ich dieses Extra Dessert oder Süßigkeiten will, wird ein Teil meines Gehirns mich daran erinnern, dass das, was ich esse, meine Fähigkeit beeinflussen wird, es bis zum Ende eines sechstägigen Laufs in den Rockies zu schaffen. Je gesünder ich esse, desto schwieriger kann ich trainieren.

Wenn Sie bereit sind für eine Herausforderung, haben diese Seiten einige großartige Ideen für Veranstaltungen, die Ihre Fitness auf die Probe stellen werden:

Susan G. Komen 3-Day for the Cure: Eine 60-Meilen-Charity-Wanderung für Brustkrebs über drei Tage.

Team In Training, Sportveranstaltungen zugunsten der Leukemia & Lymphoma Society: Wählen Sie aus Marathons und Triathlons zu zahlreichen anderen Veranstaltungen.

Butterfied und Robinson oder Backroads: Mehrtägige Rad- oder Wandertouren mit großartigen Optionen weltweit.

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