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Wie ich 100 Pfund nach einer Typ-2-Diabetes-Diagnose verlor

Irma Flores versuchte, mindestens 3 Meilen pro Tag zu laufen. (VICTOR HA / IRMA FLORES) Ich wurde in Mexiko geboren und meine Familie kam in die Vereinigten Staaten, als ich sechs Monate war alt. Als ich ein kleines Mädchen war, rühmte sich meine Mutter, dass es wunderbar war, in einem Land zu leben, in dem es so viel zu essen gab. Zum Frühstück servierte sie mir einen Teller mit vier Eiern und ich esse sie alle.

Als ich ein Teenager war, träumte ich davon, dünn aufzuwachen, aber ich tat es nie. Ich aß immer noch, als ob ich diese Fülle von Essen, das mich umgibt, voll ausnutzen sollte. Ich bin 5'4 "groß und mein Gewicht erreichte schließlich 250 Pfund. Zucker und Fett waren meine besten Freunde. Jeden Tag habe ich zwischen 3.000 und 4.000 Kalorien gegessen, mit einem täglichen Liter Cola und viel Junk Food Ich konnte 10 Schritte nicht laufen, ohne ins Schwitzen zu kommen.

Es war mir zu peinlich, ins Fitnessstudio zu gehen
1998 bekam ich zum zweiten Mal Schwangerschaftsdiabetes und nach der Geburt sagte mir mein Arzt, dass ich es hätte eine mindestens 80% ige Chance, Typ-2-Diabetes zu entwickeln, wenn ich nicht abnehme und meine Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten ändere, mein Vater an Komplikationen der Krankheit starb, meine Mutter seit 15 Jahren, meine Brüder und meine Schwester Als Hispanoamerikanerin wusste ich, dass mein ethnisches Erbe ein höheres Risiko für die Krankheit bedeutet.

Außerdem bin ich Leiterin des medizinischen Personals in einem großen Krankenhaus, also jeder Ich sehe die Ergebnisse der ungesunden Entscheidungen der Menschen, ich wusste, was ich tun musste, ich tat es einfach nicht.

Ich war einmal in einem Fitnessstudio, aber ich war es Es war mir sogar peinlich, in diesen Raum zu gehen, der voll von schlanken, tüchtigen Leuten war, die ich nicht erwiderte. "Vielleicht morgen", sagte ich mir immer wieder. "Vielleicht morgen."

Dann wurde einer dieser Morgen der Tag meiner Diagnose: 23. Oktober 2003.

Ich war sehr durstig und so hungrig, und ich stand nachts immer wieder auf benutze das Badezimmer. Ich hatte es auch mit einer Hefe-Infektion zu tun, die sich hartnäckig weigerte, wegzugehen. Mein Gynäkologe dachte über diese Symptome nach und schlug vor, meinen Blutzucker zu testen.

Er war 295 mg / dl viel zu hoch. Ein normales Niveau wäre 180 mg / dl nach dem Essen einer Mahlzeit. Und ein Test meines Langzeit-Blutzuckers, des Hämoglobins A1C, war 15%, etwa doppelt so hoch wie es sein sollte. Die meisten gesunden Menschen haben ein Hämoglobin A1C von 4,5% bis 6% und Menschen mit Diabetes sollten ein Hämoglobin A1C von 7% oder weniger haben, nach der American Diabetes Association.

Ich hatte Typ-2-Diabetes.

Nächste Seite: Ihr Diabetes-Kreuzzug [pagebreak] Angst vor Komplikationen machte mich zum Diabetes-Kreuzritter
Seitdem bin ich ein bisschen ein "Diabetes-Kreuzfahrer" geworden. Zum Beispiel, eines Tages der Kontrolleur im Supermarkt, eine schwergewichtige hispanische Frau, ließ meine Sachen über den Scanner laufen und sagte: "Ich sehe, dass Sie auch eine Diät machen." Ich sagte ihr, dass ich nicht nährte - diese Entscheidungen waren nur ein Teil meines täglichen Lebens. Ich sagte ihr, dass unsere Leute anfällig für Diabetes sind, und wir müssen unser Essen mit etwas Vorsicht wählen, um es zu vermeiden.

Obwohl ich nicht alle Warnungen gehört hatte, die die Leute mir gegeben hatten, hätte mir geholfen, Diabetes zu vermeiden wollen noch anderen helfen, sich von der Krankheit fernzuhalten. Für mich wurde mir klar, dass es noch nicht zu spät war, ich konnte trotzdem Maßnahmen ergreifen, um die Komplikationen von Diabetes zu vermeiden. Die Diabetes-Diagnose brachte mir die Angst vor Gott und andere Ängste.

Ich hatte Angst davor, einen Fuß zu verlieren oder blind zu werden oder früh zu sterben oder andere Komplikationen zu erleiden, die mich davon abhalten würden, meine beiden Kinder großzuziehen. Ich erinnerte mich an meinen Vater, der wegen der Nervenschädigung in seinen Füßen vor Schmerzen schreien würde, und ich erinnerte mich, dass er nach seinem sechsten Herzinfarkt zu früh gestorben war.

Nach meiner Diagnose überwies mich mein Arzt an das Whittier-Institut für Diabetes ist im Krankenhaus, wo ich arbeite, Scripps Memorial Hospital La Jolla. Ich fing an, Metformin zu nehmen, ein Medikament, das den Blutzucker senkt, sowie Medikamente für meinen Blutdruck und Cholesterin. Ich ging durch Diabetes- und Ernährungserziehungsprogramme und lernte schließlich, wie man eine gesunde Beziehung mit dem Essen hat.

Essen ist kein Luxus mehr. Es ist Treibstoff für meinen Körper. Wenn ich an Essen denke, denke ich: "Was braucht mein Körper, damit er heute besser ist? Ich hatte heute zwei Portionen Milch und eine Portion Obst, also brauche ich mein Gemüse."

Und ich fing an zu trainieren . Ich benutze einen Ellipsentrainer zu Hause für 15 bis 30 Minuten dreimal pro Woche. Ich kaufte ein paar Laufschuhe und begann, einen Schrittzähler an meiner Taille zu tragen, damit ich sehen konnte, wie weit ich jeden Tag ging. Jetzt lege ich täglich ungefähr drei Meilen zurück.

Die Pfunde fielen weg, bis ich 149 bekam. Ich habe ein paar zurückgelegt, aber heute bin ich noch leichter als damals, als ich 15 Jahre alt war. Das Beste von allem, mein A1C - dieser Test, der dir deinen allgemeinen Blutzuckerspiegel in den letzten Monaten zeigt, ist jetzt 5,7%, was ich für toll halte.

Ich helfe meinen Kindern, Typ-2-Diabetes zu vermeiden
I Ich bin auch zu Hause ein Diabetes-Kreuzritter, und ich mache Fortschritte. Zum Nachtisch kann mein 13-jähriger Sohn und die 9-jährige Tochter zuckerfreien Jell-O mit einem Klecks fettarmer Schlagsahne darauf bekommen. Wenn ich ihnen den Saft serviere, wässere ich es ab. Wir haben nur Diät-Limonaden im Haus, und wir alle essen vernünftige Portionen.

Als ich mit Diabetes diagnostiziert wurde, war mein Sohn auch fettleibig. Mit klugen Speisen und einem aktiven Lebensstil hat er definitiv abgenommen. Wir kämpfen immer noch, um meine Tochter dazu zu bringen, ihr Gemüse zu essen, was eine Herausforderung ist. Wenn ich meinen Blutzucker teste, was ich mindestens vier Mal am Tag mache, sagen meine Kinder manchmal: "Oh, das sieht so aus, als ob es weh tut." Ich nutze diese Momente als eine Lektion, um ihnen beizubringen, wie wichtig es ist, die Krankheit zu vermeiden, die unsere Familie so stark belastet.

Jemand hat mir einmal gesagt, dass Diabetes ein "Todesurteil" sei. Aber so muss es nicht sein. Ich bin gesünder als damals, als ich ein Teenager war. Diabetes muss nicht das Ende des Seils sein; Es kann für uns eine bessere Gesundheit sein.

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