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Wie Bewegung Ihre Stimmung stärkt

Tägliche Übung als tägliche Medizin: Für diesen Patienten funktioniert es. (JENNISSE PEATICK) Wenn Jennisse Peatick, 36, jemals aufhören musste, sich gut zu bewegen, hinterlässt die Idee sie fast sprachlos. Sie weiß nicht, was passieren würde. "Ich fing an zu trainieren, weil ich fett wurde und mir wurde klar, dass es mir half, mit meiner anhaltenden Depression fertig zu werden", sagt sie. Jetzt nimmt die Leistungssportlerin und Triathletin aus Hillsborough, N.J., ihre tägliche Übung so regelmäßig wahr, wie sie ihre Antidepressiva nimmt.

Sport scheint für einige Leute besonders wichtig zu sein. In einer Studie aus dem Jahr 2007 in der Zeitschrift Psychosomatische Medizin erholten sich depressive Menschen, die an einem Übungsprogramm teilgenommen hatten, ebenso gut wie Personen, die Medikamente einnahmen. Beide Gruppen waren besser als eine dritte Gruppe, die nur ein Placebo erhielt.

Übung muss intensiv sein und häufig, was eine Widmung erfordert.Jennisse Peatick Welche Art von Übung wird Ihre Stimmung heben?
Während regelmäßige Übungen bei leichten oder mittelschweren Depressionen ebenso wirksam sein können wie Antidepressiva, gibt es einen großen Fang, den der Triathlet Peatick herausgefunden hat: Er muss laut Madhukar Trivedi, MD, für mindestens 30 Minuten intensiv sein Professor für Psychiatrie und Leiter des Mood Disorders Research Program und Clinic am Southwestern Medical Center der Universität von Texas in Dallas. Er hat mehrere Studien verfasst, die zeigen, dass regelmäßige körperliche Betätigung die depressiven Symptome in einem Fall um bis zu 47% reduzieren kann.

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Mindestens eine deutsche Studie zeigte, dass Sport bei Patienten funktioniert, die auf Antidepressiva nicht angesprochen haben.

Theorien darüber, wie Sport funktioniert, sind reichlich vorhanden . Dr. Trivedi hat vorgeschlagen, dass es das Niveau von Chemikalien im Gehirn (wie Serotonin) ändern könnte, genau wie Antidepressiva.

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Niemand zweifelt daran, dass Bewegung für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden von Vorteil ist, aber Ken Robbins, MD, klinischer
Professor für Psychiatrie an der Universität von Wisconsin-Madison, ist nicht davon überzeugt, dass es jedem mit mittelschwerer oder schwerer Depression helfen kann.

Er hat kürzlich alle Trainings- und Depressionsstudien überprüft und festgestellt, dass während des regelmäßigen Trainings eine großartige Idee ist, ist es schwer für die meisten Leute, um es zu erfüllen. "Außerdem gibt es hier eine lächerliche Anzahl von Variablen. Wir wissen nicht, ob es die Sozialisation war, das Licht, oder einfach diese Leute aus dem Haus zu holen, die halfen.

" Dennoch, von den wenigen Dingen, die jemand hat Mit Depressionen können wir neben Antidepressiva und Therapie auch etwas tun, was wir ihnen sagen können. "

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