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Wie macht dein Training Spaß?

Im vergangenen Jahr, als Reebok Marktforschung für ihre nächste große Produkteinführung durchführte, wurde eine Umfrage unter 15.000 Frauen in 25 Ländern durchgeführt und entdeckt dass, obwohl fast die Hälfte aller Frauen weiß, dass Bewegung für ihre Gesundheit sehr wichtig ist, weniger als 25% häufig an Fitness teilnehmen. Warum? Fast zwei Drittel sagten, sie würden mehr trainieren, wenn es mehr Spaß machen würde. Mehr als die Hälfte der Befragten hielt diese Übung für mühselig.

Die nächste große Produkteinführung stellte sich als Fitnesskurs für Jukari Fit to Fly heraus. Eine sehr coole Erfahrung, die ich Ihnen aus erster Hand erzählen kann, macht Fitness noch spaßiger. Aber selbst nachdem ich einen Jukari-Kurs ausprobiert hatte, blieben diese Umfrageergebnisse bei mir hängen. Sicheres Training ist oft das Letzte, was wir mit unserer wertvollen Zeit machen wollen, aber es ist traurig zu sehen, dass der "Un-Spaß" -Faktor so viele Menschen von der Übung abbringt.

Muss nicht aber so sein. Manchmal braucht es nur einige kreative Anstrengungen, um herauszufinden, was Sie wirklich genießen ?? und nicht gerne tun. Hass laufen? Treten Sie einer Wander- oder Fahrradgruppe bei oder versuchen Sie stattdessen eine neue Sportart, wie beispielsweise Inlineskaten. Kannst du das Fitnessstudio nicht aushalten? Trainieren Sie im Sommer im Freien und bauschen Sie sich im Winter zum Wandern oder Skifahren. Kann immer noch nicht motiviert werden? Probiere diese Tipps aus.

Tritt einem Club bei Melde dich für einen Abenteuerclub an, der Wochenendaktivitäten organisiert, oder suche auf Websites wie meetup.org informelle Gruppentreffen in deiner Nähe.

Beteilige deine Freunde Anstatt in einen offiziellen Club zu treten (und offizielle Clubgebühren zu zahlen), haben meine Freundinnen und ich ein eigenes System entwickelt, in dem wir abwechselnd Skiausflüge, Surf- und Kajakunterricht, Fitnesskurse und Wanderungen planen. Als zusätzlicher Vorteil hat es mich auch dazu inspiriert, mehr alleine zu lernen. Niemand will im Staub auf der Piste bleiben!

Neue Ausrüstung ausprobieren Das Testen der Jukari Fit to Fly-Klasse hat mir Spaß gemacht, weil es eine völlig neue Erfahrung war - genauso wie ich mich fühlte erster Versuch Snowboarden. Die Neuheit, etwas Unerwartetes zu tun, hilft dabei, von der eigentlichen Arbeit abzulenken, und es ist eine großartige Möglichkeit, Muskeln zu trainieren, die normalerweise nicht gebraucht werden.

Mach es zu einem Spiel Einer der körperlich anstrengendsten Tage hatte im letzten Monat (und ich trainiere für einen Triathlon, das heißt eine Menge) war, als ich in einer New York City-weiten Schnitzeljagd ?? eine Wohltätigkeitsveranstaltung für eine Wohltätigkeitsorganisation eines Freundes konkurrierte. Wir verbrachten den Nachmittag damit, durch Manhattan zu rennen, Fotos zu schießen und Souvenirs in unsere Rucksäcke zu werfen, während wir gegen die Uhr und andere Teams rannten. Es hat sich definitiv um unsere 10.000 Schritte (und dann einige!) Für diesen Tag gekümmert.

Besuche deine Kindheit Erinnerst du dich daran, dass es Spaß gemacht hat, den ganzen Tag herumzurennen? Widmen Sie sich einen Tag, um Ihre Freunde zu treffen und etwas zu tun, was Sie seit Ihrer Kindheit nicht mehr getan haben: Veranstalten Sie eine Eislaufparty auf der Rollschuhbahn, richten Sie nach der Arbeit ein Kickballspiel ein, trainieren Sie mit einem Hula-Hoop oder fahren Sie mit den Achterbahnen ein lokaler Themenpark ?? nur sicher sein, verbringen den größten Teil des Tages zu Fuß, anstatt nur in der Schlange stehen.

Belohnen Sie sich Geben Sie sich auf etwas freuen sich nach dem Training, wie eine Entspannung Nacht mit einem Film und einem Glas Wein. Oder setzen Sie ein größeres Fitnessziel und eine größere Belohnung, sobald Sie es erreicht haben, wie ein hart erarbeiteter Tag im Spa.

Jetzt Ergebnisse erhalten Vielleicht ist es nicht genug Motivation, Gewicht zu verlieren und gesünder zu werden für dich ?? oder du siehst Ergebnisse nicht schnell genug, um sich wirklich zu interessieren. Nehmen Sie stattdessen an einer Aktivität teil, bei der Sie das Gefühl haben, dass Sie schon nach einem Tag wirklich etwas bewirkt haben. Ein Tag damit zu verbringen, Blumen in Ihrem Garten zu pflanzen oder Müll im Park aufzusammeln, gibt Ihnen alle Vorteile von Bewegung, und Sie fühlen sich nach einer guten Arbeit besonders produktiv.

Lerne, was dir gefällt Denk darüber nach, welche Arten von Aktivitäten dir Spaß machen und wo du dich verbessern möchtest, und entwickle ein Fitnessprogramm dafür. Wenn Sie beim Einstieg Hilfe benötigen, stellen Sie sich diese Fragen selbst.

Die meisten Menschen, die sich nicht gerne bewegen, haben es schwer, weil sie es nicht gewohnt sind. Und wenn Sie zusätzliche Pfunde tragen oder von Verletzungen geplagt werden, kann es den Anfang viel schwieriger machen. Aber sobald Sie eine Routine gefunden haben, die für Ihr Fitnessniveau sicher und machbar ist, werden diese Aktivitäten langsam leichter und Sie werden anfangen, sich mehr und mehr zu amüsieren - sowohl während Ihres eigentlichen Trainings als auch, wenn Sie fit werden dein Alltag.

Wie macht dein Training Spaß? Oder zumindest erträglich? Wir haben unsere Facebook-Fans die gleiche Frage gestellt und hier ist, was sie vorgeschlagen haben. Bitte teilen Sie Ihre eigenen Strategien unten.

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