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Wie ein Heimwerker Dieter Lost 85 Pfund

Tom Rafalovich Von Gesundheit Magazin

Lauren Moreno, 31, wuchs aufgewachsen zu werden gehänselt ihr zusätzliches Gewicht. "Ich bin mir sicher, dass ich das einzige Mädchen im Tanz der achten Klasse war, das ein Outfit der Größe 14 trug", sagt sie. Jahre später, nach einer Hochzeit und zwei Schwangerschaften (eine mit Zwillingen), fühlte sich die Connecticut-Mutter immer noch bewusst über ihre Größe.

Als Lauren vor zwei Jahren zum Arzt ging, war sie schockiert, dass sie das sah war bis zu 240 Pfund und sie beschloss, die Kontrolle zu übernehmen.

Sie ging fünfmal pro Woche auf einem lokalen Naturpfad. Sie übersprang Butter, frittierte Speisen und cremige Dressings und stapelte stattdessen ihren Teller mit gegrilltem Hähnchen, Fisch und Gemüse. Sie hörte auch auf, Bissen ihrer Kindermahlzeiten zu stehlen.

Ohne die Hilfe eines Trainers oder eines offiziellen Diätplans verlor Lauren 85 Pfund in 24 Monaten. Jetzt läuft sie fünf Tage die Woche und trainiert für einen Halbmarathon. "Es ist erstaunlich", sagt sie, "wie viel mehr Energie ich habe."

vorjetzt
Pfund:240155
Größe:188
Total verloren:85 lbs

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Laurens Gewichtsverlust Tipps:

Tägliche Übung tun
"Ich versuche es zu tun jeden Tag, um Sport zu treiben ", sagt Lauren. Also, selbst wenn sie an diesem Tag nicht rennt, macht Shell eine Art von körperlicher Aktivität, wie eine Yoga oder Pilates DVD, für mindestens 25 Minuten.

Ihr Laufband bekommt ein Training
Warum sammelt es keinen Staub? Laurens Laufband ist im Freien, nicht in einer Ecke versteckt, sie enthüllt: "Ich habe festgestellt, dass es Sie wahrscheinlicher macht, es tatsächlich zu benutzen."

No-brainer Frühstück
Um es einfach zu halten, Lauren isst jeden Morgen das gleiche 185-Kalorien-Sandwich. Möchtest du es versuchen? Setzen Sie zwei in der Mikrowelle gewärhtes Eiweiß und eine halbe Scheibe fettarmen Cheddar oder einen Laughing Cow Light Käse-Keil auf einen Vollkorn-englischen Muffins

Yay, Lauren!
Lauren erhielt ein Paar Adidas Response Cushion Laufschuhe ($ 80 ) um ihre Füße bequem zu halten, während sie für ihren Halbmarathon trainiert.

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