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Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Heiße Tipps, Tricks und Updates, die Ihnen helfen, gesund zu leben

Chris Fanning Ab Gesundheit Magazin 1. Tone alles in nur drei Wochen

Versuchen Sie diese Pilates-inspirierte Push-Plank von Übung Physiologe Michele Olson, PhD.

Von Push-up-Position, unteren Körper auf halbem Boden ( A ). Heben Sie das linke Bein an; halte für 1 Zählung. Drücke die Ellbogen gerade (aber sperre sie nicht), und halte für 1 weitere Zählung ( B ). Wiederholen Sie die Übung mit dem rechten Bein. das ist 1 rep. Mache jeden zweiten Tag 10 Wiederholungen.

2. Wie man in diesem Jahr keine Grippe bekommt

Zwei Milliarden Menschen auf der Welt können sich an der Schweinegrippe beteiligen. Aber das bedeutet nicht, dass Sie direkt raus und den H1N1-Grippeimpfstoff bekommen sollten. Für den Anfang ist es möglicherweise nicht bereit, wenn Sie das lesen. Und wenn Sie ein gesunder Erwachsener sind, brauchen Sie es möglicherweise nicht, nach den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. (Ausnahmen: Wenn Sie an einer chronischen Krankheit leiden, schwanger sind oder ein Kind haben, das jünger als sechs Monate ist, fragen Sie Ihren Arzt nach dem Impfstoff gegen die Schweinegrippe.)

Das eigentliche Must-Have ist jedoch die regelmäßige Aufnahme. oder saisonal, Grippe. Jeder braucht das in diesem Jahr und so schnell wie möglich, sagt Philip Tierno, Direktor der Klinischen Mikrobiologie und Immunologie am Langone Medical Center der New York University. Der saisonale Grippeimpfstoff könnte nach Ansicht einiger Experten sogar ein wenig Schutz gegen die Schweinegrippe bieten. Zögern Sie nicht, zu impfen!

90% Das ist der Prozentsatz, um den Sie Ihr Grippefieber reduzieren können, indem Sie eine saisonale Grippeschutzimpfung erhalten.

Ihr Grippesurveiling-Set
Hier können Sie sich geimpft werden Fünf clevere Wege, um Ihre Abwehrkräfte während der Grippesaison zu stärken oder Ihnen zu helfen, sich besser zu fühlen, wenn der Virus Sie zur Zählung bringt.

  • Konsequentes Händewaschen reduziert Ihre Grippe-Risiken erheblich.
  • Sie können Nasenverstopfungen mit Hühnern lindern Suppe.
  • Vitamin C kann Ihnen helfen, sich ein wenig schneller zu bessern.
  • Fragen Sie Ihren Arzt nach einem antiviralen Mittel, wenn Sie schwanger sind oder eine chronische Krankheit haben.
  • Wenn Sie gut hydratisiert bleiben, kann Ihr Im-Mune-System stimulieren

3. Ziehe ein bisschen in dein Liebesleben

Vampire sind heiß und es gibt überall Fangzähne, vom Fernsehen bis zum Kino. Das Ergebnis? "Wir haben Dutzende von kosmetischen Zahnzehenverfahren durchgeführt", sagt die New Yorker Kosmetikzahnärztin Debra Glassman, DDS. Wie es funktioniert: Für $ 200 bis $ 500 wird entfernbares Verbindungsmaterial geformt und um Schlüsselzähne geformt, ohne Zahnschmelz zu stören. Für billigere Auswahlmöglichkeiten klicken Sie auf VampFangs.com.

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4. Oktober eco-move

Reduzieren Sie Ihre Müllmenge um 25 Prozent mit dem stilvollen Williams-Sonoma Ceramic Compost Pail ($ 32). Der Deckel ist geruchshemmend, hat einen Kohlefilter und fasst eine Gallone kompostierbares Zeug wie Obst- und Gemüseschnitzel, Kaffeesatz und Eierschalen.

5. Entsaften Sie Ihre Immunität

Bekämpfen Sie die Erkältungs- und Grippesaison mit diesem immunitätsfördernden C-Blast Smoothie von Health Nutrition Guru Frances Largaman-Roth, RD. Eine Portion hat fast 100 Prozent Ihres täglichen Vitamin C-Bedarfs und nur 200 Kalorien.

C-Smoothie
Macht: 2 Portionen

  • 1 Tasse schwarzen Johannisbeersaft, wie CurrantC oder RW Knudsen *
  • 1/4 Tasse 1% fettarme Milch oder Sojamilch
  • 1 Tasse gefrorene Blaubeeren
  • 6 Unzen fettarmer Vanillejoghurt

Geben Sie alle Zutaten in ein Mixer; vermischen bis glatt und schaumig. (Verwenden Sie einen Spatel, um gefrorene Beeren aufzubrechen.) Gießen Sie in 2 große Gläser; servieren.

Hinweis : Schwarzer Johannisbeersaft kann bei CurrantC.com oder Whole Foods Market gefunden werden.

6. Tragen Sie Zitrusfrüchte, riechen Sie jünger!

Falten vergessen. Wie du riechst, verrät dein Alter, laut einer neuen Studie aus dem Journal of Investigative Dermatology. Frauen über 40 neigen dazu, eine Chemikalie zu produzieren, die sie ein wenig grasig riechen lässt. Um dem Duft entgegenzuwirken, versuchen Sie einen Zitrusduft. (Wir mögen Origins Gloomaway Grapefruit Body Wash / Schaumbad ($ 22) Das Zitrusfruchtaroma reduziert die Wahrnehmung des Alters einer Frau um bis zu fünf Jahren, so Studien von Alan Hirsch, MD, neurologischer Direktor der Smell and Taste Treatment Forschungsstiftung.

7. Coole Werkzeuge für den Innenpool

Spacey Daisy Silikonkappen (12,99 $) halten Ihre Haare aus Ihren Augen und straffen Ihren Schlaganfall. Sirenengläser ($ 18) sind für das Gesicht einer Frau mit kleineren Nasenrücken und Linsen geformt.

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