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Home Workout-Hilfe: Wie 300 Kalorien zu verbrennen


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Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen oder Ihr Lieblings-Workout-Studio ist keine Option, Schwitzen zu Hause kann mit dem richtigen Plan genauso effektiv sein. Die folgenden Ideen helfen dir, mindestens 300 Kalorien in weniger als einer Stunde zu verbrennen.

Springe zu springen. Mit dem Seil kannst du nichts falsch machen; 35 Minuten reichen aus. Wenn Sie besorgt sind, Dampf zu verlieren, gehen Sie durch einen Intervallplan, der aus fünf Minuten Springen besteht, abwechselnd mit einminütigen Ruhezeiten; Es wird ein paar Minuten länger dauern, aber du wirst deinen Schwung und deine Begeisterung bis zum Ende durchhalten.

Tanz es aus. Eine energiegeladene Tanz-Fitness-DVD wie Latin Cardio Party wird mehr als 300 Kalorien verbrennen unter 40 Minuten. Jenseits eines soliden Workouts ist Tanzen ein erstaunlicher Stress-Knacker.

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Geben Sie Ihrem Raum ein Gesicht. Überraschenderweise kann das Umstellen von Möbeln eine Menge Kalorien verbrennen - weit über 300 - in 50 Minuten. Dies ist keine Option für einen täglichen Workout, es sei denn, Sie werden schneller mit Ihrem Zimmer gelangweilt als die meisten, aber es würde für ein Wochenende Spaß mit extra produktiven Zweck!

Nehmen Sie die Treppe. Dies ist ein großartiges Idee für alle, die sich keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio leisten können, aber in einem hohen Gebäude wohnen. Der StepMill im Fitnessstudio verbrennt schnell eine Menge Kalorien und Ihre Treppe kann ein ebenso hartes Heimtraining bieten. Nur 30 Minuten, die Treppe hoch und runter gehend, ist alles, was du brauchst.

Wandle die Röhrenzeit um. Wähle deine Lieblingsstunde, aber setz dich nicht wie ein Stubenhocker. Bewegen Sie sich durch eine moderate Calisthenics den ganzen Weg durch - sogar durch Werbung. Diese Multitasking-Technik wird Ihre Beziehung zur TV-Zeit verändern.

* Kalorien zählen auf einer 130-Pfund-Frau.






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