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Schlage den Strand, um deine Läufe aufzustocken.

Aus Gesundheit Magazin
Wenn Sie diesen Sommer Strand gebunden finden, würzen Sie Ihren Laufprogramm mit einigen Joggen im Sand. Es verbrennt doppelt so viele Kalorien wie die Straße und belastet deine Gelenke weniger als das Pflaster. Sie können die Landschaft auch nicht schlagen! Bevor Sie loslegen, nehmen Sie etwas Sonnencreme und betrachten Sie diese Tipps.

Wählen Sie Ihre Schuhe
Sie brauchen keine bestimmte Art für Strand laufen, sondern versuchen, ein Paar Laufschuhe für Strandläufe zu widmen, so dass Sie nicht müssen versuche die fast unmögliche Aufgabe, nach dem Training den ganzen Sand zu entfernen.

Beginne auf nassem Sand
Lauf deinen ersten Strand auf dem nassen, festen Sand in der Nähe des Wassers. Allmählich zu laufen auf dem weicheren Sand für 1- bis 2-Minuten-Intervallen, dann auf dem harten, nassen Sand für 3 bis 5 Minuten zu gehen, um sich zu erholen. Bleiben Sie bei kurzen Läufen von 15 oder 20 Minuten, bis Sie sich dem weichen Sand anpassen.

Beenden Sie barfuß
Postrun, ziehen Sie Ihre Schuhe aus und kühlen Sie ab, indem Sie einige Minuten barfuß am Strand laufen, um Ihre Füße und Knöchel zu stärken . Sand ist auch ein großartiges Peeling, also ist es wie eine natürliche Pediküre.

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