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Hip Hoops: Wie Spaß für Kinder die Pfunde abnehmen kann

Wenn es um Fitness-Kurse geht, nehmen Turnhallen gelegentlich ihre Zeichen aus der Unter-10-Set. Große Fitness-Clubs wie Bally Total Fitness, Gold's Gym und Equinox Fitness haben alle Hula-Hoop-Kurse angeboten.

Diese 30- bis 60-minütigen Sitzungen sind jedoch nicht gerade ein Kinderspiel. Die meisten beinhalten einen 3- oder 5-Pfund schweren Reifen, der als Heavy Hoop bezeichnet wird. Sie können es etwa 10 Minuten lang um Ihre Hüften drehen, aber es wird hauptsächlich für Kraft- und Cardio-Bewegungen wie Ausfallschritte verwendet, während Sie den Reifen über dem Kopf heben. Das Ergebnis? Abgesehen davon, Kalorien zu verbrennen, bauen Sie Kraft in Ihren Schultern, Beinen und Kern ?? alle, während Sie mehr Spaß haben, als Sie jemals auf einem Laufband haben würden.

In der Tat kann ein Hooping-Klasse sogar in der Lage sein, den Platz zu übernehmen von Ihrem regelmäßigen Low-Impact-Cardio-Training, sagt Richard Cotton, Chef Sport Physiologe mit www.myexerciseplan.com. Und weil die Hüftdrehung Ihre Rumpfmuskulatur antreibt und Ihre Flexibilität erhöht, ist sie eine gute Ergänzung zu herkömmlichen Bauchmuskelübungen. (Wenn Sie Rückenprobleme haben, fragen Sie zuerst Ihren Arzt.)

Und wenn Ihr Fitnessstudio nicht auf den Hula-Hooping-Zug aufgesprungen ist, versuchen Sie es zu Hause. Kaufen Sie zuerst einen 3-Pfund Heavy Hoop ($ 49 bei www.heavyhoop.com), oder holen Sie sich einen normalen Reifen für ca. $ 10 bei Ihrem örtlichen Sportartikelgeschäft. Dann ersetzen Sie den Cardio-Teil Ihres Workouts. Und ja, Sie können die Vorhänge schließen, wenn Sie sich schüchtern fühlen.

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