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Wandern Sie zu einem besseren Körper

Laufband, schmeedmill. Warum kuscheln Sie sich zusammen? Begeben Sie sich an die frische Luft und wandern Sie schlank und streicheln dabei Beine und Po. Es ist auch nicht nötig, das ganze Wochenende damit zu verbringen, durch den Wald zu wandern - nur eine Stunde mit Fackeln über 400 Kalorien. Hier ist, was Sie wissen müssen, bevor Sie gehen.

Wählen Sie einen Trail
Finden Sie einen in Ihrer Nähe auf Trails.com. Achten Sie darauf, dass Sie mehr Zeit aufwenden, wenn Sie steiles Gelände bewältigen - das Wandern bergauf dauert etwa doppelt so lange. Um in Sicherheit zu bleiben, bringen Sie einen Freund mit.

Gear Up
Tauschen Sie Ihre Sneaks gegen einen leichten und robusten Trail-Schuh ein, wie Merrell Siren Sync ($ 90; Merrell.com) - Sie brauchen diese dicken Gummisohlen, die den Boden berühren zu verhindern, dass verschüttete Flüssigkeiten und Füße gegen scharfe Wurzeln und zerklüftete Felsen schützen.

Weitere wichtige Dinge: Wasser, leichter Snack (wie Müsli), Handy, Ausweis, Wegweiser, Mini-Verbandskasten, Hut, Sonnencreme und a leichte Jacke bei Regen oder Temperaturabfall Ein Bonus-Tipp: Trekkingstöcke (versuchen WalkingPoles.com). Sie steigern Ihre Verbrennung um bis zu 40 Prozent, indem Sie Ihren Oberkörper trainieren und Ihnen helfen, sich schneller zu bewegen.

Helfen Sie Ihrem Körper
Gehen Sie nach, machen Sie ein paar Minuten Hund (Start in Liegestütz-Position und drücken Sie Dein Körper in ein umgekehrtes V), um Waden, Oberschenkel, Hüften und Schultern zu lockern und dabei zu helfen, schmerzfrei zu bleiben.

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