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Hier ist, was Ihrem Körper während einer Aerial Yoga-Klasse passiert

Es ist gut dokumentiert, dass ich ein großer Fan von Savasana bin, der letzten Ruhepose am Ende der Yoga-Stunde. Als ich hörte, dass Aerial Yogakurse besonders entspannende Savasana-Sitzungen anbieten, habe ich mich bei Christopher Harrisons AntiGravity Fitness Lab in New York City für eine Restaurationsstunde angemeldet. Vor und zurück in einer Hängematte schaukeln? Das ist der Traum eines Savasana-Liebhabers.

Als der Kurs jedoch begann, wurde mir schnell klar, dass ich mich versehentlich für eine offene Sitzung registriert hatte. Mit anderen Worten, ich musste einige ziemlich einschüchternde, hängende Posen machen, um diese glorreiche Savasana zu verdienen. Als jemand, der niemals eine Inversion in einem regulären Yoga-Kurs nie gemacht hat - nicht einmal fast -, das war eine große Sache. Cue-Panik-Modus. Kann ich entkommen, ohne dass der Lehrer es merkt? Fragte ich verzweifelt. (Es war eine sechsköpfige Klasse, also war das ein Nein.)

Aber nach meiner anfänglichen Angst fand ich, dass die Bewegung in einen Lufthandstand mit der Unterstützung des sehr ermutigenden Ausbilders überraschend einfach und großartig war. Ich verließ die Klasse und fühlte mich extra-dehnbar und vollendet. Ich dachte, meine Haut sah sogar ein wenig glutrot aus, vielleicht dank all des Blutes, das in mein Gesicht gedrungen war. Ich war so beeindruckt von meinen Erfahrungen, dass ich das Health.com Team dazu überredete, ein paar Wochen später ein Facebook Live Video im AntiGravity Fitness Lab zu drehen. (Sie können es hier überprüfen.)

Während Yoga im Allgemeinen bietet eine ganze Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, fragte ich mich, ob Luft Yoga könnte seine eigenen einzigartigen Vergünstigungen bieten. Um herauszufinden, ob das Aufhängen besonders gut für Sie ist, rief ich Allan Stewart, MD, Leiter der Aortenchirurgie und Co-Direktor des Valve Center am Mount Sinai Krankenhaus in New York City an.

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Die Antwort, sagte er, ist ja und nein. Es gibt viele Gründe, Yoga im Allgemeinen zu lieben: Es kann die Flexibilität erhöhen, den Blutdruck und das Cholesterin verbessern, sogar die Taille einschneiden. Sie werden alle diese Vorteile während einer Luft Yoga Klasse ernten. Und wenn Sie unter Rückenkrämpfen, Skoliose oder Bandscheibenvorfällen leiden, kann das Aufhängen schmerzhafte Symptome lindern. "Es kann Ihre Bänder verlängern und zumindest vorübergehend Ihre Muskeln entspannen", erklärt Dr. Stewart.

Sie bemerken vielleicht auch vorübergehende Veränderungen in Ihrer Haut, wie eine Verbesserung der Krampfadern, eine feine Verringerung der Fältchen und mehr Farbe in Ihrem Gesicht, sagt Dr. Stewart. (Daher meine #glow.) Aber die Behauptung, dass das Aufhängen irgendwie die Gesamtzirkulation verbessern könnte, ist einfach falsch, sagt er.

Weil dein Kreislaufsystem weiß, wie man den Blutfluss steuert; Es braucht keine Schwerkraft, um seine Aufgabe zu erfüllen. Wenn Sie aufrecht sind, wird mit Sauerstoff angereichertes Blut zu Ihrem gesamten Körper (einschließlich Ihres Gehirns) gepumpt, und sauerstoffarmes Blut kehrt zu Ihrem Herzen zurück. Über Kopf hängend wird mehr Blut an den Kopf abgegeben, aber sowohl sauerstoffreiches als auch sauerstoffarmes Blut. "Sie erhöhen nicht die Menge der Nährstoffe im Blut, die zu Ihrem Gehirn gehen", sagt Dr. Stewart, "und Sie reduzieren tatsächlich den Fluss von" gutem "Blut." Dies erklärt, dass Sie ein Gefühl von Kopfschütteln bekommen, wenn Sie umgedreht sind.

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"Ich sage nicht, dass das Aufhängen falsch ist", sagt er. Aber irgendwelche positiven Effekte, wie ein gerötetes Gesicht, sind vorübergehend. Wenn Sie speziell auf die Linderung von Rückenschmerzen hoffen, können Sie besser eine Inversionstabelle verwenden, die für den therapeutischen Einsatz konzipiert ist, sagt Dr. Stewart. "Einige Studien deuten darauf hin, dass [Inversionstabellen] die Notwendigkeit einer Rückenoperation reduzieren können, wenn Sie einen Bandscheibenvorfall haben", fügt er hinzu. Aber Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie einen verwenden, er warnt, "und stellen Sie sicher, dass es jemanden in der Nähe gibt, der Ihnen helfen kann, aus dem Fall herauszukommen, sollten Sie stecken bleiben."

Es ist auch wichtig zu beachten, dass einige Leute Luft Yoga und Inversionstabellen überspringen sollten (und vermeiden vollständig Kopf), sagt Dr. Stewart, einschließlich "jeder mit Herzinsuffizienz, definiert Wirbelsäulenprobleme oder Glaukom."

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