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Hier ist, was eine Axe Chop Übung aussehen soll

Egal, wie viele Stunden du im Fitnessstudio verbracht hast, deine Form könnte noch immer Probleme haben. Schließlich können einige dieser Fitnessgeräte ziemlich kompliziert sein. Ein Zug, der oft falsch gemacht wird? Die Axt hacken.

Diese Bewegung kann fantastisch sein, um Ihren Rücken und Ihre Bauchmuskeln zu straffen - und besonders jene, die schwer zu zielen. Das Axthacken wird auch als eine funktionelle Übung betrachtet, was bedeutet, dass es sich direkt in körperliche Aktivität umsetzt, die Sie jeden Tag machen, was es zu einem idealen Schritt macht, um es in Ihre Fitnessroutine zu integrieren. Das einzige Problem? Wenn Sie diese Übung falsch ausführen, kann dies zu einer Reihe von Problemen führen, wie unnötigen Schmerzen und sogar Verletzungen. In diesem Video zeigen Planet Fitness Trainer Maria Almonte, wie man das Axthieb optimal ausnutzt, ohne den Körper zu belasten.

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Wenn du den Axtkeil für dich selbst ausprobierst, behalte diese Formhinweise im Gedächtnis. Wenn Sie an die Maschine kommen, stehen Sie nicht vor den Kabeln. Positionieren Sie sich stattdessen senkrecht zur Maschine. Stellen Sie sicher, dass Sie die Kabel festhalten, wenn Sie die Bewegung abgeschlossen haben. Wenn Sie die Kabel ziehen, drehen Sie sie und gleiten Sie in die Richtung, in die Sie blicken. Halten Sie die Ellbogen während der ganzen Zeit gerade, aber verriegeln oder überdehnen Sie sie nicht. Um eine Rückenverletzung zu vermeiden, sollten Sie die Wirbelsäule nicht beugen. Schließlich, ziehen Sie Ihren Arm für eine volle Strecke der Bewegung hinaus, um wirklich die Vorteile dieses Zuges zu ernten!

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