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So können Sie einen Lacrosse-Ball verwenden, um Ihre Wirbelsäule zu lösen

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Für diesen Schritt werden wir daran arbeiten, die Muskeln entlang der Wirbelsäule zu öffnen. Anstatt einen Ball zu benutzen, werden wir zwei verwenden. Entweder kleben Sie sie zusammen oder Sie können sie in einen Beutel stecken. Nimm die Bälle und lege sie auf den Boden. Ziel ist es, sie auf Ihre Wirbelsäule und Ihren mittleren bis oberen Rücken zu zentrieren. Legen Sie den Kopf auf den Boden - Sie sollten bereits anfangen, sich zu dehnen. Um es zu intensivieren, nimm deine Arme und erreiche sie über dir und bringe sie dann zurück. Tun Sie dies für 3-5 Bewegungen, und bewegen Sie dann die Bälle weiter den Rücken hinunter und wiederholen Sie.

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