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So verwenden Sie einen Lacrosse-Ball, um Ihre Kälber zu befreien

Verwendung eines Lacrosse-Ball und ein Yoga-Block kann leicht schmerzhafte Spannung lösen in deinen Wadenmuskeln. Alles, was Sie tun müssen, ist, den Lacrosse-Ball auf den Yoga-Block zu legen und Ihre Wade oben darauf zu legen, dann vor und zurück zu rollen, um Ihre Wade (und den Rest Ihrer Beinmuskulatur) eine großartige Massage zu geben. Sehen Sie das Video für eine Demonstration von Fitness-Expertin Lauren Williams.

Haben Sie keine Zeit zu sehen? Hier ist das vollständige Video:

VERWANDT: Wie man eine Wadendehnung macht

Für diesen Zug benötigen Sie einen Lacrosse-Ball und einen Yoga-Block. Nimm den Lacrosse Ball, zentriere ihn direkt auf deinem Yoga Block. Legen Sie Ihr rechtes Bein in die Mitte über dem Lacrosse-Ball. Von hier rollen Sie hin und her oder machen Sie kleine Kreise. Wenn Sie mehr Intensität benötigen, nehmen Sie das andere Bein und kreuzen Sie es über die Oberseite, Druck erzeugend. Wiederholen Sie für das andere Bein.

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