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So verhindern Sie Durchfallerkrankungen bei Läufer

Ich muss immer auf langen Läufen in einem Badezimmer anhalten! Wie kann ich es vermeiden?

Du bist nicht allein. Läuferdurchfall ist eine echte Sache. Obwohl die Ärzte sich nicht ganz sicher sind, warum es passiert, scheint sich das Essen beim Laufen schneller durch den Dickdarm zu bewegen, was zu Verdauungsbeschwerden führen kann.

Begrenzung der Ballaststoffaufnahme am Tag vor Ihnen Eine extra lange Schwitzsitzung kann helfen (das bedeutet, normale, wohlschmeckende Nahrungsmittel wie Vollkornprodukte und Bohnen zu vermeiden). So kann Koffein am Tag vermieden werden, den Sie die Spur oder die Tretmühle schlagen und davon abhalten, zwei Stunden vorher zu essen. Auch mit Energie Gelen, Riegeln und Kauartikeln vernünftig sein; Manche Leute finden, dass diese Produkte Verdauungsprobleme verursachen. Seltsamerweise kann Dehydration manchmal auch zu Durchfall führen, daher ist es wichtig, dass Sie vor und nach dem Lauf Wasser aufladen.

Versuchen Sie diese diätetischen Verbesserungen, bevor Sie ein frei verkäufliches Antidiarrheal-Medikament nehmen - das sind sie Prima für eine Prise, aber ich empfehle nicht, sie regelmäßig zu verwenden, da sie Verstopfung verursachen können.

Gesundheit Medizinredakteur, Roshini Rajapaksa, MD, ist Associate Professor für Medizin an der NYU School of Medicine und Mitbegründer von Tula Skincare.

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