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Hier ist ein elliptisches Training, das ist wirklich Spaß

Der Crosstrainer bekommt oft einen schlechten Ruf als "faule" Maschine - und das verständlicherweise. Es ist viel zu leicht, aufzuspringen und die Arme und Beine gedankenlos zu bewegen, ohne auch nur ins Schwitzen zu kommen. Es ist jedoch eine der wenigen Sportgeräte, die Ihren gesamten Körper (Arme, Beine, und Kern) mit wenig Auswirkungen auf Ihre Gelenke arbeitet. Wenn Sie sich einer herausfordernden Routine unterziehen, die Neigung und Widerstand beinhaltet, kann der Ellipsentrainer tatsächlich ein Killer-Cardio-Workout sein.

Dennoch bleibt die übliche Beschwerde: "Es ist super langweilig." Ich kann nicht sagen, dass ich anderer Meinung bin. Deshalb habe ich dieses elliptische Training erfunden, das wirklich Spaß macht.

Glaub mir nicht? Versuche es! Befolgen Sie die Anweisungen unten und fahren Sie vorwärts und rückwärts, basierend auf der Rate der wahrgenommenen Anstrengung (RPE) Skala, die von 1 (kaum bewegt) bis 10 (wie Sie während eines ganzen Sprints fühlen).

Greifen Sie Ihre Kopfhörer, Stichwort eine Lieblingsplaylist, und machen Sie sich bereit für einen schnellen 30-minütigen Schwitz!

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Da die meisten Lieder sind etwa zweieinhalb Minuten zu dreieinhalb Minuten lang, sollten Sie in der Lage sein, etwa acht bis zehn Songs durchzubringen, bevor Sie es überhaupt bemerken. Wenn Sie 30 Minuten erreicht haben, verlangsamen Sie 1 Minute lang einen RPE von 5 und dann noch eine RPE von 3 für 1 weitere Minute, bevor Sie sich ausdehnen.

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Jennifer Cohen ist eine führende Fitnessbehörde, TV-Persönlichkeit, Bestseller-Autorin und Unternehmerin. Mit ihrer unverkennbaren, geradlinigen Herangehensweise an das Wohlbefinden war Jennifer die Ausstatterin bei The CW's Shedding for the Wedding, sie gab den Kandidaten vor, Hunderte von Pfund vor ihrem großen Tag zu verlieren, und sie erscheint regelmäßig in NBCs Today Show, Extra, The Ärzte und Guten Morgen Amerika. Verbinden Sie sich mit Jennifer auf Facebook , Twitter , G + und auf Pinterest .

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