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Gesunder Urlaub: Q und A About Holiday Deception und Missing a Loved One

F: Manchmal fühle ich mich nach den Ferien niedergeschlagen. Ist das normal?

A: Es hört sich an, als litten Sie unter dem Post-Holiday-Einbruch. Und, hey, das ist völlig normal. Wenn die glitzernden Partykleider weggepackt werden und "Es ist die schönste Zeit ..." überall in den Läden zu hören ist, kann es leicht sein, sich enttäuscht zu fühlen. Ähnlich wie die Planung einer Hochzeit, kann es natürlich sein, sich danach ein bisschen im Stich zu lassen.

Anstatt die kommenden Monate als Warteschleife bis zum Frühjahr zu betrachten, schlägt David Baron, Professor und Vorsitzender der Abteilung für Psychiatrie an der Temple University, vor Sie planen lustige Aktivitäten, die Sie mit Ihren sozialen Netzwerken verbinden. Bitten Sie Freunde, Ihnen ihre schönsten Fotos von Ihrer Silvesterparty per E-Mail zu schicken und veranstalten Sie ein informelles, Mitte Januar stattfindendes Potluck, bei dem Sie eine Diashow spielen. Oder vereinbaren Sie einen Skiausflug im Februar. "Plane etwas, auf das du dich freuen kannst, anstatt nur zu versuchen, die Winterflaute zu überleben", sagt Baron.

Wenn diese Traurigkeit schon früher entstanden ist, schau zurück und versuche, die Ursache zu identifizieren. Übermäßiges Essen oder Überspenden und dann mit den Konsequenzen im neuen Jahr umgehen? Stürzen deine Vorsätze immer ab? "Bereit sein und ein Gefühl der Kontrolle zu haben, kann ermächtigend und beschützend sein", sagt Baron.

Natürlich, wenn deine Depression zu etwas Ernsthafterem wird - wenn du anfängst, Gefühle der Hoffnungslosigkeit oder Wertlosigkeit zu erfahren, zum Beispiel? Arzt, um eine ernstere psychische Verfassung wie Depression auszuschließen.

Q: Mein Vater starb vor zwei Jahren, und jetzt sind die Feiertage immer hart. Wie kann ich diese Jahreszeit durchstehen?

A: "Wenn jemand, den wir lieben, stirbt, vermissen wir ihn täglich", sagt Terese Vorsheck, Direktorin von Highmark Caring Place, einem trauernden Zentrum in Pennsylvania. Aber waren noch trauriger um die Feiertage, als auch Erinnerungen an die Person waren, also besprechen Sie vorher mit Ihrer Familie, welche Traditionen Sie behalten oder ändern wollen und wie Sie das Familienmitglied, das weg ist, einbeziehen wollen. Sich die Erinnerungen auf natürliche Weise teilen zu lassen, hält die Person, die gestorben ist, für einen Teil dieser besonderen Tage und kann trösten, solange man nicht bei ihnen verweilt. Während der Feiertag kommt, seien Sie sanft mit sich selbst, sagt Vorsheck. "Wenn du es einfach nicht machst, was auch immer es ist? Kekse backen, Freunde besuchen, dein Haus dekorieren? Dont." Weil du über deine Gefühle gesprochen hast, wirst du dich nicht fühlen, als müsstest du deine Gefühle unterdrücken Urlaubsgeist. Im Laufe der Zeit, fügt sie hinzu, wirst du feststellen, dass du traurig sein kannst und es trotzdem genießen kannst.

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