Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Die goldene Regel für den Kauf von Laufschuhen

Shopping für Laufschuhe kann ein echter Schmerz in den Hintern sein. Da habe ich es gesagt. Möchtest du einen minimalen Stil oder einen mit Tonnen von Polsterung? Haben Sie hohe Bögen oder Plattfüße? Möchten Sie einen funky Druck, Pops von Farbe oder einen neutralen Farbton? Und am allerwichtigsten, wir haben gelernt, pronieren oder supinieren? Wie kommt dein Fuß auf den Boden?

Ernsthaft, ich bin erschöpft, wenn ich nur daran denke.

Aber abgesehen von den Farbwahlen sieht es so aus, als könntest du jetzt in der Lage sein, deinen Entscheidungsprozess auf deinem nächsten Weg zu rationalisieren Kauf. Laut einer aktuellen Studie aus dem British Journal of Sports Medicine muss man nur das richtige Paar finden, um Laufschuhe zu finden, die sich gut anfühlen.

Ja, das war's. Nach einer Analyse der jahrzehntelangen Forschung zu Laufverletzungen, wie der Fuß auf den Boden trifft, Pronation und welche Rolle Schuhe bei diesen Verletzungen spielen, kamen die Forscher zu dem Schluss, dass "ein Läufer intuitiv ein bequemes Produkt mit seinem eigenen Komfortfilter auswählt der bevorzugte Bewegungsweg. Dies kann automatisch das Verletzungsrisiko verringern. " Dies könnte auch erklären, warum Studien über Laufverletzungen und Schuhe im Laufe der Jahre widersprüchlich gewesen sind.

VERBUNDEN: 15 Lauftipps, die Sie wissen müssen

â ??? Als Spezies haben wir uns weiterentwickelt, verbessert, und schützte uns bis zu dem Punkt, an dem die Erträge zurückgingen. Und so ist es mit Schuhen, â ??? fügt Lisa Halbowerâ Feton hinzu, eine Industriedesignerin und ehemalige Direktorin für Produktentwicklung und Design bei Reebok International. "Die ersten minimalistischen Schuhe, die auf den Markt kamen, erinnerten uns daran, dass wir in unseren PF-Flyern gut gelaufen sind, danke. Die minimalistische Bewegung entlarvt, dass wir zu abhängig geworden sind von fremden, Schuh-Geek- "Technologien". das hat nicht nur unsere Leistung nicht verbessert, sondern könnte auch die Fähigkeit unseres Körpers beeinträchtigt haben, richtig zu funktionieren. <

Zum Beispiel sagt Halbower-Fenton: "Wir haben" geschützt "? ?? selbst aus einem unserer natürlichen, Überlebensinstinkte, Propriozeption, diese sofortige Reaktion auf das Knie zu knicken, wenn Sie Ihren Knöchel drehen wollen. Darüber hinaus wurde die Belastbarkeit unserer Muskeln, Bänder, Sehnen und unserer heilenden Fähigkeiten durch Jahre überalterter Schuhe kompromittiert. <

Das Problem mit der Rückkehr zu den Grundlagen ist jedoch, dass nach all dieser Zeit, es ... Es ist schwer zu quantifizieren und zu qualifizieren genau, was "komfortabel" meint. Glücklicherweise gibt es Halbower-Fenton, der eine gewisse Anleitung hat. Hier sind fünf Tipps, wie Sie Ihr nächstes Paar superbequemer Laufschuhe fühlen können.

VERBINDUNG: Laufen mit Ihrem Hund: 17 Dos und Don'ts

Sagen Sie Nein zu Schlupf

Ihr Fuß sollte sein fest in den Schuh eingenäht (gut anliegend, nicht fest)

Vorsicht Kneifen oder Druckstellen

Während der gesamte Schuh einen gleichmäßigen Anpressdruck hat, möchten Sie beim Beugen keine Kniffe im Vorfuß oder Spann haben . Und jedes Reiben, das du jetzt fühlst, wird nur während deiner Meilen verstärkt.

Achte auf Flex-Appeal

Schuhe sollten sich mit dir bewegen; wenn sie sich nicht auf der gleichen Linie biegen, an der sich der Fuß biegt, werfen Sie "em".

Achten Sie auf falsch platzierte Fußgewölbeunterstützung.

Woher wissen Sie, ob dies der Fall ist? Du wirst eine Beule fühlen, als ob etwas nicht in Ordnung ist, oder unangenehmer Druck unter deinem Bogen; diese rückenbelastung des fußes ist, wie Sie vielleicht vermutet haben, ein no-no.

Struktur suchen

Diese Fettpolster unter Ihrem Fuß sind eine natürliche Art der Polsterung; ein Schuh mit einem geformten Fußbett hält die Fettpolster tatsächlich unter deinen Füßen, während du rennst, damit sie ihre Arbeit machen können.

VERBINDUNG: Nur 5 Minuten Laufen pro Tag könnten deinem Leben Jahre hinzufügen

um die Suche einzugrenzen ...

Wir haben diese neuen Herbstkicks ausprobiert (und geliebt). Wir können natürlich nicht versprechen, dass einer von ihnen perfekt passt, aber wir können sagen, dass jeder von ihnen super süß und von hoher Qualität ist. Wir hoffen, dass einer dieser coolen Schuhe Ihr ganz eigener Glasschuh sein wird.

Raus mit der Nike Air Zoom Odyssey ($ 150, Â nike.com); der zusätzliche Sprung, den du mit jedem unterstützten Schritt bekommst, hilft dir, ins Ziel zu fliegen.

Deine Geschwindigkeitstage sind dank der federleichten Version New Balance Vazee Rush ( $ 90, amazon.com) Und du kannst den Preis nicht schlagen.

Donâ t lassen Sie diese Meilen Sie erschrecken; die achte Version von Brooks Ghost 8 ($ 120, zappos.com) kann das Pflaster stampfen.

VERWANDT: 7 Tipps für die Durchführung des ersten Rennens

Nach UV-Exposition Licht, das gestrickte APL TechLoom Pro ($ 140, athleticpropulsionlabs.com) gibt ein Glühen ab; perfekt für Nachtfahrten!

Mit einer breiteren Zehenbox, die wie Ihr tatsächlicher Fuß geformt ist, erlaubt die Altra Torin 2.0 ($ 125, amazon.com) den Zehen, in ihrem natürlichen Bewegungsmuster zu spreizen und zu manövrieren. Übersetzung: Keine verkrampften Füße mehr.

Die Hoka Clifton 2 ($ 130, amazon.com) ist mit viel Polsterung unter den Füßen ein Favorit der Langstreckenrennfahrer, aber jeder Läufer kann von diesen Aufschlägen profitieren . Bonus: strategisch platzierte Gummisohlen sorgen für zusätzliche Haltbarkeit.

Diese Version der Asics Gel-Quantum ($ 170, footlocker.com) ist eine Anspielung auf den New York City Marathon, zu dem Asics gehört Sponsor, durch seine Graffiti oberen. Noch wichtiger ist, dass es winzige einzelne Gel-Abschnitte gibt, die die Zwischensohle für eine weichere Fahrt umgeben.

VERBINDUNG: 5 Große Running-Herausforderungen, gelöst

Erinnerst du dich an die Originalpumpe von 1988? Nun, die neue Reebok ZPump Fusion PU ($ 100, ladyfootlocker.com) bietet das gleiche tolle Featureâ ??? Drücken Sie einfach den Seitenknoten, um ihn mit Luft zu füllen. in einem viel stromlinienförmigeren Paket, das dir ein extra Kissen gibt, wenn du es brauchst (denke lange Läufe!).

Du wirst das Gefühl haben, dass Under Armour Charge Bandit ($ 100, underarmour.com) hergestellt wurde speziell für Sie, dank des geschäumten Fußbettes, das sich an Ihre Bedürfnisse anpasst. Plus das No-Sew-Obermaterial bringt den Kibosh zum Reiben von Nähten.

Senden Sie Ihren Kommentar