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Eine gute Nacht Schlaf kann Ihr Diabetes-Risiko senken

Kann schlechter Schlaf Ihr Risiko für Diabetes erhöhen? Könnte sein. Eine Reihe von Studien haben schlechten Schlaf mit einem höheren Risiko für Diabetes in Verbindung gebracht, aber die Forscher sortieren immer noch aus, wenn der eine oder der andere aus einem anderen Grund verbunden ist.

Wie auch immer, besser schlafen ist wahrscheinlich gut Idee, wenn Sie ein Risiko für Diabetes haben (oder auch wenn Sie nicht sind).

"Es ist nicht bewiesen, aber grundlegende Wissenschaft zeigt, dass Schlafmangel zu Bluthochdruck und erhöhtem Gewicht führen kann, und diese allein sind Risiko Faktoren für die Diabetes-Entwicklung ", sagte Ronald Kramer, MD, der medizinische Direktor des Zentrums für Schlafstörungen des Colorado Neurological Institute in Englewood, Colorado.

Einige Studien haben vorgeschlagen, dass Schlafentzug Menschen beginnen mehr Kalorien zu essen", so gibt es auch das Bindung in Bezug auf Gewichtszunahme ", sagt er.

Gestörter Schlaf kann Insulinresistenz fördern

Schlafstörungen können jedoch auch die Insulinregulation stören. In einer Studie aus dem Jahr 2007 verhinderten Esra Tasali von der University of Chicago und seine Kollegen neun junge Männer, in ein tiefes Schlafstadium einzutreten (bekannt als Slow-Wave-Schlaf), von dem man annimmt, dass es mit hormonellen Veränderungen in Zusammenhang steht .

Drei Tage lang nutzten die Forscher Klänge wie simulierte Schläge an einer Tür oder Körpershakes, um die Männer davon abzuhalten, langsam zu schlafen, ohne sie zu wecken.

Die Probanden hatten 25% Ihre Insulinsensitivität sinkt (ein Verlust der Insulinsensitivität ist ein Kennzeichen von Typ-2-Diabetes). Die Forscher stellen fest, dass der Langsamschlaf mit zunehmendem Alter tendenziell abnimmt und bei den übergewichtigen zwei Faktoren auch ein erhöhtes Risiko für Typ-2-Diabetes besteht.

Weniger Schlaf mit höherem Typ-2-Diabetes-Risiko verbunden

Ein anderer 2007 Studie vorgeschlagen, dass kurze Schlafdauer mit Typ-2-Diabetes verbunden ist. James Gangwisch, PhD, von der Columbia University in New York City und Kollegen analysiert Daten von fast 9.000 Probanden, die an einer Umfrage zwischen 1982 und 1992 teilgenommen.

Menschen, die fünf oder weniger Stunden eine Nacht oder neun oder mehr Stunden pro Nacht geschlafen wurden eher mit Diabetes diagnostiziert als diejenigen, die sagten, sie schliefen sieben oder acht Stunden pro Nacht (diese Art von Studie kann nicht eindeutig beweisen, dass die eine Ursache die andere verursacht, es zeigt nur, dass sie ursächlich zu sein scheinen) Laut Dr. Kramer, einem regionalen Sprecher der American Academy of Sleep Medicine, der an keiner der beiden Studien beteiligt war, zeigen Studien einen überraschend konsistenten Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Diabetesrisiko.

"In der aktuellen medizinischen Wissenschaft scheint es dass chronischer Schlafentzug ein pro-inflammatorischer Zustand ist, der zur Verhärtung der Arterien beitragen kann, wie sich durch erhöhte Stresshormone und erhöhte Zuckerspiegel im Körper zeigt ", sagte er.

Für Hilfe, um eine bessere Nacht zu bekommen eep, sieh dir diese Tipps an.

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