Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Get Total-Body Toned mit diesem Kettlebell Training von Emily Skye

Beichte: Wir sind ernsthaft von der australischen Fitnesssensation Emily Skye besessen. So sehr, dass wir uns mit ihr für unsere 30-tägige Love Your Strength Challenge zusammengetan haben, einen Plan, der dir hilft, dein bestes Selbst innerlich und äußerlich in nur einem Monat zu sein, mit der Hilfe eines intelligenten, vom Experten genehmigter Trainingsplan.

Und wenn jemand den besten Weg kennt, schlanke und gemeine Muskeln aufzubauen, ist es Skye. Brauchen Sie Beweise? Schauen Sie sich dieses Ganzkörper-Kettlebell-Training an.

Kettlebells sind eine großartige Möglichkeit, Muskeln im ganzen Körper aufzubauen. Und weil die gewichteten gusseisernen Kugeln sehr vielseitig sind, können Sie sie in alle Ihre Lieblingsübungen integrieren. Versuchen Sie zum Beispiel, eine Kettlebell zu Ihrem klassischen Burpee hinzuzufügen und fügen Sie eine Reihenbewegung hinzu, wenn Sie aufstehen und hinter Ihrer Planke stehen.

VERBINDUNG: Emily Skye's 20-minütiges Core-Workout für starke, modellierte Bauchmuskeln

Hier ist ein anderer Weg, um es mit einer Kettlebell zu trainieren: Squat super Low mit dem Gewicht, das die ganze Zeit an deiner Brust gehalten wird. Die zusätzlichen Pfunde werden Ihre Quads und Gesäßmuskeln noch mehr trainieren, wenn Sie Ihren Körper nach oben treiben.

Und wer könnte eine klassische Kettlebell Swing verpassen? Sehen Sie sich diesen Clip an, um zu erfahren, wie Sie die Stoßbewegung richtig ausführen können, damit Sie im Fitnessstudio nicht verletzt werden.

Sehen Sie sich dieses Video an, wenn Sie nach weiteren Möglichkeiten suchen, die Ausrüstung Ihrer Fitnessroutine hinzuzufügen . Folgen Sie mit, wie Emily Skye Ihnen zeigt, wie Sie Ihren Körper von oben nach unten mit einer Kettlebell bearbeiten. Der beste Teil von allem: Sie müssen nur jede Übung für 30 Sekunden machen. Fertig, stellen, formen!

Keine Zeit, um das Video anzuschauen? Hier ist das volle Training:

Modifizierter Burpee + Kettlebell-Reihe: 30 Sekunden
Kelchkniebeuge: 30 Sekunden
Kettlebell Swing: 30 Sekunden
Single-Bein-Glute Bridge: 30 Sekunden

Senden Sie Ihren Kommentar