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Im Sommer schlank werden (selbst wenn Sie im Frühlingsurlaub geschlafen haben)

Sind Sie vor kurzem von einem wunderbaren, erholsamen und genussvollen Urlaub zurückgekommen? War der Name des Spiels essen, trinken und fröhlich sein? Natürlich geht es um den Urlaub, aber jetzt wollen Sie wieder auf Kurs kommen. Hier sind 3 Tipps, damit Sie sich besser fühlen und motiviert werden. Sie können sich sogar nach Ihrem Urlaub besser fühlen, als wenn Sie gegangen sind!

Verweilen Sie nicht in der Vergangenheit

Anstatt sich auf die Diätfehler zu konzentrieren, die ich im Urlaub gemacht habe (Late-Night-Pizza irgendjemand?), Konzentriere ich mich auf meine auf die Zukunft achten und ein für allemal fit und gesund werden. Wenn ich ein paar Pfund zugenommen habe, erinnere ich mich, dass sie nicht dauerhaft sind. Wenn ich mich ein bisschen zu sehr hingegeben habe oder zu viele Schwitzsitzungen ausgelassen habe, komme ich nicht zu mir selbst. Sich über Fehler zu ärgern, die ich gemacht habe, wird mir nicht helfen, gesünder zu essen oder mehr Sport zu treiben, also mache ich mir eine mentale Notiz, hart zu arbeiten, positiv zu denken und mit meinen Gesundheits- und Fitnesszielen voranzukommen. Es gibt kein Zurück mehr!

Schedule 3 Workouts jetzt

Hast du in den Frühlingsferien Urlaub von deinen Workouts gemacht? Keine Sorge - viele von uns tun es. Jetzt ist es an der Zeit, wieder auf Kurs zu kommen! Anstatt Ihre Inaktivität in Tage (und vielleicht sogar Wochen) von Trainingseinheiten zu verwandeln, planen Sie jetzt drei. Durchstöbern Sie die Gruppenübungskurse in Ihrem Fitnessstudio, schreiben Sie einem Freund einen Lauf oder melden Sie sich online für eine Spinning Class an. Egal, was Sie für Ihr Training wählen, zeichnen Sie es in jetzt . Auf diese Weise bleibst du bei deinen geplanten Schwitzsitzungen und bringst den Ball ins Rollen, um bis zum Sommer auf der Strecke zu bleiben.

Plane deine Splyges mit Bedacht

Wenn du wie ich bist, genieße ich es, im Urlaub zu spazieren. Ich meine, wer kann ein paar Cocktails oder köstliche Desserts ablehnen, wenn Sie in der Stimmung sind, sich zu entspannen? Aber natürlich hat mich zu viel Nachsicht dazu gebracht, von meiner Zeit weg ein paar Pfund schwerer und nicht allzu glücklich mit mir selbst zurückzukehren. Um all diese Verschwendungen auszugleichen, räume ich meine Ernährung auf, mache aber auch keine verrückten Einschränkungen. Von Zeit zu Zeit gönne ich mir immer noch einen Leckerbissen, aber ich stelle sicher, dass es das wert ist. Zum Beispiel, ich werde für Babykarotten und Hummus in meinem Einkaufswagen statt Kartoffelchips entscheiden, aber ich werde später in der Woche protzen, indem ich mit Freunden zum Abendessen ausgehen werde. Anstelle von normalem, nicht so gesundem Essen, das auf lange Sicht nicht viel bedeutet, wähle ich vorsichtig meine Splurges aus. Auf diese Weise kann ich mich an meine gesunde Ernährung halten, aber ich "bestrafe" mich nicht, indem ich hier und da lustige soziale Aktivitäten oder kleine Leckereien verpasse, was meine Art des Essens langfristig realistisch macht, also ich Ergebnisse ansehen.
Lesen Sie Tina's tägliches Essen und Fitness-Blog, Karotten 'N' Kuchen.

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