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Get Shulpted Shoulders und Toned Arms mit Emily Skye's Oberkörpertraining

Emily Skye ermutigt ihre Millionen von Social-Media-Followern, ein aktives, authentisches Leben zu führen. Aus diesem Grund hat Gesundheit mit Skye an unserer 30-tägigen Love Your Strength Challenge teilgenommen, einem Fitness-Programm, das dir dabei hilft, dein stärkstes und glücklichstes Selbst zu werden.

Skye's Schulter- und Armtraining wird dir Kraft geben Oberkörper brauchen Sie für eine bessere Haltung und geformte Arme. Es kann als Teil der Love Your Strength Challenge durchgeführt werden, oder Sie können es in Ihre eigene Krafttraining Routine integrieren. Für dieses Training brauchen Sie nur ein Paar Hanteln von 10 bis 20 Pfund und eine Matte. Es sollte 15 bis 20 Minuten dauern.

"Für viele Frauen ist das Krafttraining am Oberkörper ein vernachlässigter Aspekt ihrer Trainingsroutine", sagt Skye. "Viele Frauen haben das Gefühl, wenn sie ihren Oberkörper trainieren, werden sie Muskelmasse aufbauen. Das ist einfach nicht der Fall. Um sperrige Muskeln aufzubauen, besonders für Frauen, müssen Sie eine bestimmte Diät und Trainingsmethode befolgen Sie werden nicht aus Platzmangel oder Muskelmasse zunehmen, es ist wichtig, den Oberkörper aus posturalen Gründen zu trainieren und das Gleichgewicht des Körpers zu erhalten. "

DAS WORKOUT

Standing Military Press ( 30 Sekunden)
Bent-Over-Reihe (30 Sekunden)
Bizeps Curl (30 Sekunden)
Tricep Kickbacks (30 Sekunden)

Pause für 60 Sekunden. Wiederholen Sie die Schaltung bis zu 5 weitere Male.

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