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Holen Sie sich den Körper Ihrer Träume: Kickboxen Bewegen

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Das Stanzen gibt Kickboxern die Arme hoch. Holen Sie sie auch mit diesem Schritt von John Savidis, Martial Arts-Weltmeister und Besitzer von John Savidis Fitness und Kampfkünste. Stehen Sie mit den Füßen Schulterbreite auseinander und rechten Fuß etwas weiter hinten als links. Nimm deine Fäuste vor dein Gesicht. Strecken Sie einen Arm aus und schlagen Sie mit ausgestreckten Händen nach oben. Wenn du diesen Arm zurückbringst, dehne den anderen aus. Setze abwechselnd Arme fort und schlag so schnell du kannst. Beginnen Sie mit 30 Sekunden; schrittweise arbeiten bis zu 2 Minuten.

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