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Holen Sie sich den Körper Ihrer Träume: Fechten Bewegen

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Fechter brauchen starke Quads, um sich geschickt auf Gegner zu stürzen. Gestalten Sie Ihre Figur mit diesem Zug von Iryna Dolgikh, ehemalige Weltmeisterin, Fechterin und Cheftrainerin der Frauenfechtmannschaft der Cornell University. Stellen Sie sich auf den rechten Fuß und halten Sie sich mit der linken Hand auf einen Stuhl oder die Wand, um das Gleichgewicht zu halten. Heben Sie Ihr linkes Bein vor Ihnen ein paar Zentimeter und hocken Sie langsam so weit wie es Ihnen angenehm ist. Zurück zum Stehen, Beine und Hände wechseln und wiederholen. Beginnen Sie mit 2-3 Sätzen von 5 Wiederholungen pro Bein und erhöhen Sie diese schrittweise auf 10 pro Bein.

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