Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Erhalten Sie einen Strand-würdigen Körper mit dieser einfachen Yoga-Bewegung

Bist du in Panik, weil es bereits Mai ist und du bist nicht bereit, deinen Körper zu entblößen ein Badeanzug? Mit Navasana oder der Bootsposition kannst du im Handumdrehen einen weniger straffen Bauch straffen. Dieses tolle Ab-Workout hilft dir dabei, deine Mitte zu beschneiden, und belastet deinen Nacken nicht wie ein Knirschen.

Fang am Anfang mit ausgestreckten Beinen auf dem Boden zu sitzen. Lehne dich langsam zurück, beuge deine Knie (das schützt deinen unteren Rücken) und hebe deine Füße vom Boden. Begradigen Sie Ihre Beine so weit wie möglich, um mehr herauszufordern. Strecken Sie Ihre Arme so aus, dass sie parallel zum Boden verlaufen.

Wenn Sie Probleme beim Ausbalancieren haben, versuchen Sie, Ihre Hände an den Hüften zu halten. Konzentriere dich darauf, deinen Unterbauch flach zu halten. Halten Sie diese Position für fünf bis 15 Atemzüge und wiederholen Sie bis zu fünf Mal. Üben Sie die Bootshaltung jeden Tag und Sie sind zu Beginn der Strandsaison bikinierfertig.

Senden Sie Ihren Kommentar