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Get All-Over-Definition mit diesem einfachen Yoga Move

Meine Schüler fragen mich immer, ob ich einen All-Over-Body-Toner aussuchen müsste, was wäre das? Natürlich sage ich ihnen, dass ich nicht gerne Favoriten wähle; Ich bevorzuge immer eine vollständige Übung. Aber wenn ich nur einen auswählen müsste, wäre es Parsvakonasana , oder auf der Seite stehend. Es kombiniert den Widerstand des Oberkörpers mit einem ernsthaften Bauchtraining und stärkt und verlängert die Beine. Diese eine Pose wird dich am Memorial Day beachfertig machen. Gib es dir und du wirst sehen, warum ich es so sehr mag.

Stehe mit deinen Füßen vier bis fünf Fuß auseinander; Drehen Sie Ihren rechten Fuß um 90 Grad und Ihren linken Fuß um 45 Grad. Atme ein und hebe beide Arme zu den Seiten. Während Sie ausatmen, beugen Sie Ihr rechtes Knie um 90 Grad und achten Sie darauf, dass Ihr Knie nicht über Ihre Zehen hinausgeht. Legen Sie Ihren rechten Unterarm auf Ihren rechten Oberschenkel und strecken Sie Ihren linken Arm nach oben und nach rechts, bis er mit Ihrem linken Bein eine gerade Linie bildet. Halten Sie für 5 bis 15 Atemzüge, dann loslassen und Seiten wechseln. Wiederhole bis zu dreimal.

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