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Ausrüstung: Boom Board Body Shaping System


Von Su Reid-St. John
Die Idee hinter dem Boom Board Body Shaping System ist faszinierend: Du benutzt deinen eigenen Widerstand, um Kraft aufzubauen. Mit anderen Worten, keine Notwendigkeit, einen Haufen Kurzhanteln in der Höhle zu verteilen. Schon allein deshalb lohnt sich ein Blick.

Das Brett sieht aus wie ein breiter, flacher Halbkreis mit zwei an den Einziehseilen befestigten Griffen. Der rechte Griff hat einen Knopf am Ende und eine Rutsche in der Mitte; Drücken Sie den Knopf oder drücken Sie gegen den Schieber, um das Kabel einzustellen. Sobald Sie die gewünschte Länge erreicht haben, verwenden Sie den Arm gegenüber dem, der die Bewegung ausführt, um Widerstand zu leisten. Wenn Sie zum Beispiel mit Ihrer rechten Hand einen Bizeps-Curl machen, wird die Spannung von Ihrer linken Hand erzeugt.

Sobald Sie sich daran gewöhnt haben (es dauert nicht lange), funktioniert es ganz gut. Ich konnte wirklich fühlen, wie meine Muskeln arbeiteten, und ich mochte es, den Widerstand anpassen zu können, indem ich einfach die Kraft änderte, die ich auf den gegenüberliegenden Griff ausübte.

Das Board wird mit einer Broschüre geliefert, die Ihnen zeigt, wie man verschiedene grundlegende Übungen macht . Obwohl die Bewegungen solide sind, geben sie nicht an, auf welche Teile deines Körpers gezielt wird, daher wäre es für Krafttraining-Neulinge schwierig, ein ausgewogenes Ganzkörpertraining daraus zu ziehen.

Das Board kommt auch mit einem 15-minütigen DVD-Training, angeführt von einem großen Stück Augenschmaus namens Sebastian Seigel. Während ich automatisch geneigt war, ihn zu mögen, weil er in der letzten Staffel in einigen Folgen von Lost (meiner Lieblingsserie) aufgetreten ist, ist er Schauspieler / Athlet, kein Trainer - und das zeigt sich im Workout. Er gibt sehr wenige Formtipps, und tatsächlich ist seine eigene Form bei vielen der Bewegungen fraglich (zum Beispiel bewegt sich sein Knie in den Longemüssen an seinen Zehen vorbei, eine ausgezeichnete Art, die Knie zu durcheinander zu bringen).

Auch Seigel gibt keine Zeit zwischen den Bewegungen, damit Sie die Kabellänge anpassen können. Sein weibliches Gegenstück, sowie die Unterstützungsleute, scheinen gelegentlich eine andere Bewegung zu machen als er. Der Gesamteffekt ist ziemlich verwirrend (und wiederum nicht sehr hilfreich, wenn es darum geht, nach der richtigen Form zu suchen).

Sie erhalten noch zwei weitere bemerkenswerte Dinge mit dem Brett: Eines ist ein Tür- "Modul", auch bekannt als ein Rahmen passt sich an die Unterseite der Tür an, um das Brett in einer vertikalen Position zu halten, was "fortgeschrittenen Bauchgebrauch" erlaubt. Das Problem ist, es kommt nicht mit irgendwelchen Übungsvorschlägen, so dass Sie Ihre eigenen Bewegungen machen müssen.

Der zweite ist ein Sieben-Tage-Plan. Es ist einfach und etwas langweilig, aber scheint gesund genug zu sein. Achten Sie auf die niedrige Kalorienzahl, obwohl - 1.200 Kalorien ist nicht etwas, das Sie für die Langstrecke halten möchten, es sei denn, Sie sind eine ziemlich kleine Person, um damit zu beginnen. Die meisten Leute brauchen ein bisschen mehr für eine langfristige Diät, besonders wenn sie trainieren und Kalorien schneiden.

Die Quintessenz: Das Board ist eine gute Möglichkeit, Muskeln aufzubauen, aber nicht ein eine gute Wahl, wenn Sie während Ihres Trainings nach einer Anleitung suchen. Ich frage mich auch über die Haltbarkeit der Kunststoffgriffe. Hinzu kommt das etwas steile Preisschild, und ich denke, ich bleibe einfach bei meinen Kurzhanteln.

Produkt: Boom Board Body Shaping System

Kategorie: Gang

Pro: Das eigene Widerstandskabel bietet ein gutes Krafttraining bei verschiedenen Intensitäten und das Board ist leichter zu verstauen als ein paar Kurzhanteln.

Nachteile: Die DVD ist schwer zu verstehen - der Instruktor geht zu schnell von Bewegung zu Bewegung über und schenkt der Form wenig Beachtung. Außerdem ist es teuer und es gibt keine Übungsanleitungen, die mit dem Türmodul zusammenpassen.

Kosten: $ 160 für das Boom Board Deluxe Trainingspaket (einschließlich Board, Tasche, Matte, Handschuhe, Türmodul, Anleitung, Sieben-Tage-Plan und DVD) bei BoomBoard.com

Zusätzlicher Tipp: Wenn Sie sich entscheiden, die DVD zu versuchen, werden Sie auf jeden Fall die Bewegungen vor der Zeit (mit dem Buch) kennen lernen und Ihre eigene Form im Auge behalten wollen.

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