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Gear Guide: Eine bessere Möglichkeit zum Crunch?


Wenn der Abdometer, ein neues Kernstärkungsgerät, Zuerst kam ich über meinen Schreibtisch, ich rollte fast meine Augen. Ich meine, können Sie an einen eher infomercial-artigen Namen denken? Aber die Prämisse war faszinierend: Eine Maschine, die Ihre Beckenpositionierung überwacht, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Muskeln anvisieren. Also bat ich Michele Olson, PhD, Professor für Sportwissenschaft an der Auburn University in Montgomery, Alabama, um Rat bei meiner Fitness-Expertin. Zu meiner Überraschung sagte sie mir, dass sie die "wissenschaftliche" Version in ihrem Labor hat und dass es tatsächlich ein würdiges Produkt ist. So viel zum ersten Eindruck!

So funktioniert der Abdometer: Sie liegen mit Ihrer Wirbelsäule in natürlicher (neutraler) Position auf dem Rücken. Legen Sie die Luftblase des Geräts unter den Bogen Ihres unteren Rückens, drücken Sie einen Knopf, und voilà! Es bläst sich auf, um zu deinem Körper zu passen. Es überwacht dann, ob Ihre Wirbelsäule in der neutralen Position bleibt, während Sie Ihre Bauchmuskelübungen machen, basierend auf dem Druck, den Sie auf die Blase ausüben.

Warum ist das wichtig, fragen Sie? Zum einen, sagt Olson, haben Sie, wenn Ihr Körper richtig ausgerichtet ist, einen besseren Bewegungsspielraum - und das macht die Bewegung effektiver. Außerdem riskierst du dich selbst zu verletzen (denke an verspannte Muskeln, sogar an Plattenschäden), wenn deine Wirbelsäule in der falschen Position ist.

Natürlich hätte ich nicht gedacht, dass ich persönlich solch ein Gerät brauchen würde. Ich bin Fitness-Redakteurin; Ich habe perfekte Form, oder? Scheinbar nicht. Ich habe meinen üblichen Crunch-Stil ausprobiert. "Piep Piep Piep!" ging die Maschine. Ich habe es erneut versucht. "Piep Piep!" Es dauerte langsam und wirklich konzentriert, um das Ding zum Schweigen zu bringen. Aber es war es wert: ich konnte wirklich die zusätzliche Anstrengung spüren, die ich in die Bewegungen brachte - und meine Bauchmuskeln schmerzten am nächsten Tag (immer ein gutes Zeichen).

Über das Piepen: Wenn du Ausdauer machst (aka Muskelaufbau), piept die Maschine, wenn Sie etwas falsch machen. Aber mit Kräftigungsübungen piept es, wenn Sie die Bewegung richtig machen. Warum solche Leute verwirren?

In jedem Fall ist der Abdometer ein handliches Gerät. Ist es wichtig für dein Training? Nein. Aber wenn Sie einen Ersatz Benjamin brennen ein Loch in Ihrem Geldbeutel haben, könnte es genau das Richtige sein, um ein wenig mehr Pep aus Ihrem Bauch zu bekommen.

Produkt: Abdometer
Kategorie:
Gear
Vorteile:
Es hilft Ihnen, Ihren Körper so auszurichten, dass Sie maximalen Nutzen - sicher! - von Ihren Kernübungen haben.
Nachteile:
Die Pieptöne können zuerst nervig und schwer zu entziffern sein.
Kosten:
$ 100 bei Abdometer.com
Zusätzlicher Tipp:
Überspringen Sie den Essensplan, der mit dem Gerät geliefert wird; es ist langweilig und erbärmlich kurz auf Obst und Gemüse.

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