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Gear Guide: Ein ultra-portables Krafttraining


Von Su Reid- St. John
Ich habe immer die größten Trainingsabsichten, wenn ich in Urlaub fahre. Ich werfe eine Widerstandsband in meinen Koffer und gelobe, meinen üblichen Krafttrainingsplan einzuhalten. Aber wenn ich die Band rausziehe, ist mein an die Hantel gewöhntes Gehirn plötzlich leer darüber, was damit zu tun ist. Das Ergebnis? Am Ende hole ich es wieder in meine Tasche, mache ein paar Liegestütze und nenne es einen Tag.

In diesen Weihnachtsferien wird das kein Problem sein. Hier ist der Grund: Ich bin kürzlich auf eine Widerstandskapelle gestoßen, auf der tatsächlich ein Workout aufgedruckt ist. Brillant! Lass dich nicht von dem steif klingenden Namen - der Medstac Original Med's Band - abschrecken. Dies ist eine sehr praktische kleine Erfindung. (Last Minute Strumpf Stuffer, jemand?)

entlang der Länge der Band-die in leichten oder mittleren Widerstand kommt (schwere und extra schwere Versionen sind in Arbeit) -there gibt vier Warm-up, acht Stärke, und vier Abkühlbewegungen, die anhand von Umrissfigurzeichnungen demonstriert werden. Die einfachen Zeichnungen sind im Allgemeinen recht einfach zu folgen. Angenommen, es dauert jeweils ein paar Minuten, um sich aufzuwärmen und abzukühlen (die Band sagt nicht, wie lange diese Bewegungen ausgeführt werden sollen) und die empfohlenen 15 Wiederholungen für jede Kraftbewegung, kann das gesamte Training in etwa 10 oder mehr ausscheiden 12 Minuten - keine schlechte Sache, wenn ich in Vermont Familie besuche und jucke, rauszukommen und im Schnee zu spielen.

Die Züge selbst sind solide, aber die Mischung ist nicht ideal - das ist die eine Fliege in diesem speziellen Salbe. Von den acht Kraftbewegungen betreffen nur zwei die unteren Körpermuskeln, was merkwürdig erscheint. Und keiner der Bewegungen zielt speziell auf den Kern (Bauch und Rücken). Es ist ein überraschendes Versehen, wenn man bedenkt, wie wichtig der Kern für so viele funktionale Dinge ist - wie Heben, Drehen und Biegen -, die wir alle jeden Tag machen. (Außerdem ist es wichtig für eine gut aussehende Mittelteil!) Es ist kein Deal Breaker - ich werde nur ein paar Fahrrad Crunches in meinen Urlaub Routine - aber vielleicht etwas für die Medstac Leute zu prüfen, wenn sie beschließen, die Band bei einigen zu aktualisieren Punkt.

Dieser Fehler beiseite, das ist ein Gegenstand, der jetzt einen festen Platz auf meiner Packliste hat.

Produkt: Medstac Original Meds Band

Kategorie: Gang

Pro: Eine wirklich tragbare Möglichkeit, Ihr Krafttraining mitzunehmen, wenn Sie auf Reisen sind. Die Bewegungen sind einfach zu folgen und direkt auf dem Band zu drucken.

Nachteile: Die Kraftübung ist bei Unterkörperbewegungen kurz und beinhaltet keine Kernübungen.

Kosten: $ 13 (Lichtwiderstand) und $ 14 (mittlerer Widerstand) bei www.Medstac.com

Extra Tipp: Es gibt keine Form Tipps, also wenn Sie neu in Widerstandsbänder sind, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um den American Council zu besuchen auf der Website von Exercise für einige grundlegende Move-How-To. (Klicken Sie auf "Resistance Bands / Cables" unter "Exercise Library, Equipment Needed.")

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