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Vier Frauen sprechen über das Gedeihen in den Wechseljahren

Möchten Sie wissen, wie es ist, zu überleben? und gedeihen während der Menopause? Hier teilen vier Frauen ihre Tipps und Erfolge mit ihrer Reise.

"Ich verbrachte sechs Jahre in der Perimenopause"
Margo Spellman, 53, Marketing Manager in Seattle, verbrachte Jahre mit Nachtschweiß, so schlecht, dass ihr Mann und zwei Hunde konnten nicht mit ihr schlafen. Sie hatte kahle Stellen, Gewichtszunahme, Schlafstörungen und große Gedächtnislücken. Während ihr Arzt jedes Jahr ihre Hormone kontrollierte, bestätigte er erst im letzten Jahr, dass sie tatsächlich in den Wechseljahren war. "Es war eine Erleichterung zu wissen, dass es endlich da ist", sagt sie. Spellman kämpft immer noch mit Hitzewallungen, überspringt aber die Hormontherapie. "Im Moment hilft es mir, einmal in der Woche Ambien zu nehmen, eine ordentliche Nacht Schlaf zu bekommen. Das hat mich gerettet! "

" Ich habe meine Ess- und Bewegungsgewohnheiten geändert, um mich besser zu fühlen. "
Dank anhaltender Hitzewallungen wusste Louise Lewis, eine 50-jährige Schriftstellerin aus Irvine, Kalifornien, sie war in der Perimenopause vor fünf Jahren. Ihre Perioden haben aufgehört und sie hat immer noch Nachtschweiß, aber sie glaubt, dass ihr Trainingsprogramm geholfen hat? 30 Minuten Yoga und Stretching am Tag, 30 Minuten Spaziergänge dreimal die Woche und tägliche Liegestütze, Bauch- und Kniebeugen. "Ich habe die Menopause immer als eine Art Übergangsritus zu meinen, Weisheitsjahren 'gesehen", sagt Lewis, der Autor von Keine Experten benötigt: Der Sinn des Lebens nach Ihnen! "Ich war nicht auf einen Experten angewiesen um mir durch den Übergang zu helfen. Stattdessen hörte ich die Weisen vor mir, wie meine Mutter. Es hat wirklich geholfen. "

" Ich ging in den 30ern in die Wechseljahre "
Für Allison Gilbert, 38, war die Wartezeit auf die Menopause keine Option. Der Autor aus Westchester, N.Y., ist ein BRCA-1-Träger. Sie ließ ihre Eierstöcke im Dezember 2007 entfernen, um ihr Risiko der Entwicklung von Eierstockkrebs zu reduzieren. "Meine Mutter starb an Eierstockkrebs, als ich 25 war, und ich musste sicher gehen, besonders weil ich zwei kleine Kinder habe, dass ich auch nicht jung sterben würde", sagt Gilbert. "Ich bin begeistert, dass ich diese Operation gewählt habe. So lange hatte ich diese dunkle Wolke über meinem Kopf hängen, und jetzt ist es völlig weg. Ich bin befreit worden! "

" Ich wusste nicht, dass die Menopause meine Knochen ungeschützt lassen würde "
Als Nancy Mackel, 54, Mitarbeiterin in Sahuarita, Arizona, vor drei Jahren die Menopause durchlebte, hätte sie sich nie vorstellen können es würde ihren Knochen so viel abverlangen. Aber letztes Jahr wurde bei ihr Osteoporose diagnostiziert. Während ihres gesamten Erwachsenenlebens trainierte sie und aß die richtigen Lebensmittel. Sie nahm sogar Kalzium Ergänzungen in ihren frühen 40er Jahren. "Ich war wütend, als ich es herausfand", sagt Mackel. Sie nimmt jetzt Boniva und 2.000 Milligramm täglich Vitamin D, um ihre Knochen zu stärken. Außerdem macht sie Outdoor-Wassergymnastik, die ihr Training und 15 Minuten Sonne pro Tag gibt. "Ich bin entschlossen, zu tun, was ich kann, um meine Knochen so stark wie möglich zu halten und das Wort an andere Frauen zu verbreiten", sagt sie.

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