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Ernährungstagebuch einer sehr schwangeren Frau

Von Frances Largan-Roth, RD

Ich bin im neunten Monat schwanger, und ich verliere schnell der Grundbesitz für meine inneren Organe, einschließlich meines Magens. Das bedeutet, dass ich viele kleine Dinge esse - oft. Ich versuche nicht nur essentielle Nährstoffe zu packen, während mein kleines Mädchen die Pfunde packt, sondern ich versuche auch, einige schwangerschaftsbedingte Gesundheitsprobleme zu bekämpfen.

Ich war wachsam, um viel Kalzium und Kalium zu bekommen, weil es hilft, die nächtlichen Wadenkrämpfe abzuwehren, die ich bekommen habe. Ich habe auch Sodbrennen, was ich bis vor ein paar Wochen noch nie erlebt habe. Anfangs dachte ich, ich könnte es vermeiden, indem ich auf Tomaten basierende Soßen und scharfes Essen auslasse, aber es stellt sich heraus, dass sogar etwas so harmloses wie ein Frucht-Smoothie die Verbrennung auslösen kann.

Sodbrennen ist der Fluch von den meisten Frauen im dritten Trimester - mehr als die Hälfte aller schwangeren Frauen berichten Symptome. Du verlierst nicht nur deinen Magen, sondern auch das Hormon Relaxin macht deinen Schließmuskel in der Speiseröhre - den kleinen Lappen, der deine Kehle vor dem Einspritzen von Magensäure schützt - alles, was los ist.

Also was esse ich Tage? Viele Tumore. Ich mache durchschnittlich vier oder fünf von ihnen pro Tag, und ich habe einen Vorrat an meinem Schreibtisch und in meiner Handtasche. Sodbrennen ist nicht wirklich schmerzhaft - nur nervig. Und zwischendurch poppte ich Tums (die mit mindestens 200 mg Kalzium gefüllt sind) und versuche täglich etwa 2.300 Kalorien einzupacken. Obwohl ich genau weiß, was ich essen soll - ich habe gerade ein Buch über Schwangerschaftsernährung geschrieben, Feed the Belly - ich muss mich immer noch motivieren, gut zu essen. Ich werde hungrig, aber ich fülle schnell und ich trinke auch viel Flüssigkeit. Und anders als früher in meiner Schwangerschaft, als ich heftiges Verlangen verspürte, finde ich mich oft völlig hilflos bei der Entscheidung, was ich essen soll.

So sieht ein typischer Tag jetzt aus:

5:45: I Nimm dir eine Banane und ein Glas Saft, bevor ich losfahre.

U-Bahnfahrt: Ich esse ein paar Bissen Müsli, dann mache ich einen Tums.

10:30: Ich stöbere herum für etwas Gesundes und finde einen Joghurt und ein Stück Obst.

12:30 Uhr: Jemand hat angekündigt, dass im Bürokühlschrank Schokomilch ist, also gieße ich mir ein Glas ein.

14 Uhr: Ich gehe endlich zu Pret A Manger. Nichts ruft mich wirklich an, aber ich setze mich auf ein gegrilltes Hühnchen-Mozzarella-Sandwich, eine kleine Schüssel mit Tomaten-Bisque und einen Ernte-Keks.

17:00: Mein Mann ruft und fragt die ewige Frage "Was soll Willst du essen gehen? " Ich senke und haule und setze mich schließlich auf das Restaurant auf der anderen Straßenseite, wo ich wenigstens das Frühstück zum Abendessen bestellen kann.

19 Uhr: Ich bestelle Rührei mit Toast aus Weizen und eine Seite aus gefüllten Weinblättern.

9 Uhr: Ich schäle eine große Grapefruit und esse etwa die Hälfte davon. Mein Sodbrennen schlägt wieder zu, also mache ich zwei Tums.

Ich gehe morgen Abend mit Freundinnen essen und hoffe, dass ich Appetit auf das panasiatische / britische Essen bekommen kann, das wir haben werden. Noch wichtiger, ich hoffe, mein Baby mag es auch.

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