Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Glätten Sie Ihren Bauch in 3 Wochen mit einer Bewegung

David MartinezSchleichen Sie Ihre Mitte mit diesem Pilates-Bewegung von der neuen Ana Caban Pilates Toning Kit DVD (Gaiam; $ 30).

1. Lege dich mit gebeugten Knien auf deine Brust. Halten Sie 1 (3-Pfund) Kurzhantel mit beiden Händen.

2. Strecken Sie Ihr linkes Bein um 45 Grad und halten Sie dabei Ihr rechtes Knie gebeugt. Heben Sie Ihren Kopf und Ihre Schultern an und bewegen Sie die Hantel nach außen zum rechten Knie, drücken Sie mit einer Drehung (siehe oben) auf ein Knirschen.

3. Ziehen Sie Ihr linkes Bein hinein, um Ihr rechtes Bein zu treffen Gewicht bis zur Decke, halten Sie Ihre Schultern und Kopf vom Boden erhaben. Wiederholen Sie nun Schritt 2, aber diesmal verlängern Sie Ihr rechtes Bein und halten Sie Ihr linkes Knie gebeugt. Das ist 1 rep. Mache 8 Wiederholungen 4 mal pro Woche und du solltest Ergebnisse in 3 Wochen sehen.

Senden Sie Ihren Kommentar